冬季流感頻發，你中招了嗎？

最新 01-25

什麼是感冒？

感冒其實是身體在免疫力降低或者外部環境變化時，導致了鼻腔、咽部和喉部發生了急性炎症。普通的感冒在經過一段時間之後是可以依靠自己的抵抗力痊癒的。我們常說的感冒其實分為多個種類，一般來說，初期的癥狀都比較相似，比如有鼻塞、流鼻涕、咽癢等等。但這只是普通感冒的常見癥狀，如果遇到了病毒性感冒，由於病毒的毒性較強，可造成的癥狀則會明顯比較嚴重，比如局部水腫、疼痛、充血、甚至皰疹等等。

冬季如何預防感冒？

1.蓋厚棉被的人早起時需儘快穿衣保暖。怕冷的人睡覺時喜歡把被子蓋得厚厚的，這樣的話早起時因為被窩保溫很好，身體的毛孔都處於張開狀態，容易感冒，所以起床時要儘快穿衣而且要多穿，使身體適應外部環境後再穿上合適的衣服。

2.作息有規律，保持一個良好的心態。睡覺、起床做到有規律可以使身體能更從容地適應天氣的變化。保持一個積極樂觀的心態有助於預防感冒，而且不要總暗示自己身體是不是不舒服了，這樣的話即使沒什麼問題慢慢地也會出問題。

3. 加強鍛煉，盡量少去人群密集的公共場所。冬天一般空氣質量較差，而且又是流感的多發季節，尤其是老人小孩少去人群密集的公共場所可以減少被傳染的機會。堅持鍛煉使身體增強抵禦疾病的能力，但要注意鍛煉的時間和量。

4. 外出時，注意頭部的保暖。人體熱量的30%是通過頭部散發的，在天氣寒冷尤其是有風的時候戴頂帽子避免著涼可以很有效的預防感冒。

5. 堅持用熱水洗腳。腳部的保暖對身體的保暖至關重要，每天臨睡前用熱水泡腳可以再入睡時腳部更暖和從而保證儘快盡好的入睡。

6. 堅持早晨用冷水洗臉。用冷水洗臉可以使鼻腔、臉部等更能適應寒冷的刺激，提高抵禦風寒的能力。

7．多喝熱水。這對於預防感冒甚至是感冒初期的治療都有明顯的作用。

7種治療感冒的食物

1、洋蔥

洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵禦流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對、高血脂和心腦血管病人有很好的作用。

2、吃蒜

蒜是日常中不可缺少的調味品，大蒜內含一種叫「硫化丙烯」的辣素，這種辣素的殺菌能力可達青黴素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染疾病和驅蟲的作用。

3、赤豆

說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效「行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血。」認為，赤豆可清熱解毒、健脾養胃、滋補強壯，是一種很養身的食物。

4、黃豆芽

黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏症多發的季節，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏症，而且黃豆芽富含維生素C，對生長發育、預防貧血等都有好處。

5、蘿蔔

蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿蔔切碎，榨汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後沖入溫開水做成飲料喝。

6、南瓜

南瓜既可以作為菜也可以當糧食，因為南瓜不僅可以充饑，而且還有一定的食療價值。南瓜內含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有毒物質，能起到解毒的作用。

7、雞湯

喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。