大腦生病的第一信號是什麼？科學預防：就3招

大腦生病的第一個信號就是「腦部供血不足」。

腦供血不足指的是：大腦由於各種原因出現慢性、廣泛地供血不足，長期處於缺血缺氧的狀態，進而引發一系列腦部功能障礙的疾病。其中大約2/3腦供血不足是由動脈粥樣硬化疾病所致。

腦供血不足嚴重時，會引發痴呆、腦梗死、腦萎縮等一系列腦部惡性病變危害。

腦動脈硬化、心血管系統病變、血液動力病變、血液過於粘稠、頸椎病、附壁血栓等都是誘發腦供血不足的常見病因。

十四個癥狀，暗示腦供血不足

如果出現5個以上癥狀，最好有必要到神經內科進行腦血管檢測、腦血流量評估、血液檢查、腦功能檢查等，排查是否存在腦供血異常情況。

3招改善腦供血，讓你的大腦不生病！

控制血壓，把血壓控制在合理水平；每天都堅持量測血壓情況；

降脂溶栓，疏通血管，改善血液循環，降低危害因素；

必須養成良好的生活習慣，心態平和。

附《腦供血改善指南》

供給充足的蛋白質：主要是指牛奶、雞蛋、瘦肉類的食物，但植物蛋白質攝入量應在50%以上。

攝入必須的脂肪酸和卵磷脂：包括芝麻、核桃、花生油、橄欖油等食物。還有牡蠣、大豆製品等等。

適當減少碳水化合物的攝入量：少食甜食及糖類，每餐應達七、八分飽即可。應多食粗糧，纖維素含量高的食物有著降血脂的作用。

適當的戶外活動：如快走、慢跑、散步等，每次30-40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。

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