重量訓練會讓青少年變矮嗎？一切都是觀念之爭
經常會有人覺得，重量訓練——把杠鈴壓到人的身上，會讓人變矮。
有這種想法的人，都應該去學習跳高，跳一跳，身體就變成一米八。
但無論怎麼說，他們也會繼續指責「不應該讓孩子過早的接觸健身」。背後的原因除了視覺上杠鈴對人的壓迫外，還和之前的一個實驗有關。
事情退回到1964年，日本的一項研究發現，那些做繁重勞動工作的人，同時身體也很矮。於是該研究認為，是因為長期沉重的工作會對骨骼生長和健康的負面影響，造成過早發育不良（更多的是發生在骨骼關節）。嗯，以前人們常說「日本人矮」，大概就是這個原因吧。
但，很顯然，這項研究被後來的實驗和事實打臉。2014年發表在《ResearchGate》上的一篇文章指出，重訓對青少年的發育並沒有影響。隨後AAP（美國兒科學會）和NSCA的一些研究人員也對此表示適當的重量訓練，並不會「壓彎」骨骼，反而會讓骨骼密度增強，對整個體態都有深刻影響。
實驗如此，再來看一組現實數據：
2015年中國成年男性平均身高為167.1cm，而女性高度則是155.8cm。
日本2014年勞動省統計顯示，日本成年男性平均身高167.3厘米，成年女性平均身高154.2厘米。
韓國數據顯示，21歲至30歲男性平均身高173.5厘米，女性160.4厘米。
可見，矮不矮，和重量壓不壓身沒什麼關係，反倒是營養跟上，體育運動跟上，身高也就蹭蹭漲。
1994年出生的jeff seid，已成為大家公認的健身偶像，雖然才26歲，但已經有12年健身史。你會說他是基因好，你會說他是營養好，或者是氛圍一級棒。但也要看到他怎麼堅持，怎麼從小時候就有這種變強的意識，還有，他183的身高並沒有被杠鈴「壓彎」。
除了重量訓練，在俄羅斯烏克蘭也有很多青少年，從小喜歡爬上單杠，做各種各樣的動作。配合中等重量的力量訓練，小孩們的合照就像下面這樣的。
人人都羨慕好身材，但人人都被觀念所束縛，不是嗎？
我們說健身訓練對青少年或者整個人生的發展，起到的作用十分巨大。
從生理方面來看，能增強體質，增強骨骼密度，增加肌肉量，讓人更強壯身材挺拔。
從心理方面來看，在訓練中鍛煉了個人的毅力，這和學習知識的過程互顯裨益。
在重量訓練中，人們看到的是對小孩子的憐憫，不應該讓孩子去碰鐵質的啞鈴杠鈴。但等到十五六歲，又害怕孩子受到欺負，於是買了一堆器材放家裡，讓他趕緊「補課」。要知道在這個年紀的孩子，自我意識開始加強，更加不願意學習健身。
比起現在一些網友對「重量訓練壓彎孩子」的誤解，更深的原因是，健身的普及程度遠遠未達到讓孩子也能學習健身的基礎。
也就是說，孩子不是不能學，而是沒地方專門教孩子健身、兒童配套的健身知識（比如對孩子來說，什麼才是「大重量？」），以及大人自己的健身意識都不強，還硬塞啞鈴給孩子進行力量訓練，出於父母命令的學習，多半是半途而廢了。
功利一點，如果身體過弱的孩子，在學校遭到霸凌的幾率也會大幅度增加，這樣對孩子的意識發展也是有影響的。
再扯遠一點，放眼人的整個一生，就兩件事是最核心最現實的：經濟能力，身體能力。要麼前半生努力賺錢，到年紀大了享受一流的醫療服務；要麼從小就有過硬的身體素質，到以後少去醫院花前半生賺的錢。
