調節血脂，只需這樣做，趕快走起！

心血管病已成為我國居民第一位死亡原因，血脂異常是心血管病的主要危險因素。國家心血管病中心日前發布的《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》中指出，成人血脂異常總體患病率高達40.4%。也就是說我國成年人有四成血脂異常在一定意義上屬於「生活方式疾病」。

其實，頭痛、頭暈、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、四肢沉重、肢體麻木等，都屬於高血脂的前兆。由於高血脂會引起脂肪肝等肝病，患者可能會出現食欲不振等癥狀。體檢時可以發現肝臟增大，還可以出現轉氨酶升高。

對於高血脂來說，相比藥物治療，食療的意義不可忽略，尤其是有些食療小方，組合起來降脂效果不比降脂藥物差，而且重點是食療不會對身體產生副作用。

所以，高血脂患者可通過調整飲食的方法來調理身體：

1.「血管清道夫」

高血脂的人可多吃能降甘油三脂的食物，如桑葉、蕎麥米、槐米、枸杞、菊花、決明子等。這些食物素有，所含有的亞油酸、蘆丁，元素鉻、多糖體、黃酮類等物質，能直接抑制甘油三脂的合成，同時也能分解血管中膽固醇等脂質，是絕佳的降血脂食物。

2.辣木籽

因為富含辣木籽油，其在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面都具有顯著療效。

3.陳醋泡黑豆

日常多吃一些醋泡黑豆，能夠有效的減少出現高血壓、高血脂等情況的出現。食用醋泡黑豆，可以減少體內的自由基，防癌。頭髮黃乾枯，白頭髮多，可以經常吃點醋泡黑豆，會發現再長出來的頭髮是烏黑髮亮的，年紀大的人也可以。

4.玉竹桑葉茶降血脂，出自藥王《千金方》

【用料】玉竹5克、桑葉5克、青錢柳3克、牛蒡根3克、槐花3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降血脂、降血壓、降血糖、潤肺。玉竹桑葉茶中的黃酮物質和脫氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血脂、血壓、血糖的作用。

5.普洱車前草茶

去普洱茶10克、車前草5克、山楂5克、荷葉2克，一起煎煮1小時後，過濾湯汁飲用。大量的科學研究都指出，能調節血液中的膽固醇以及脂肪的濃度，起到預防高血脂、動脈硬化的作用。沖泡方法對口味的影響也很大。最好選擇紫砂壺，煮水時不宜過度沸騰，這樣水中的氧氣過少會影響茶葉的活性。

6.山楂蒲黃茶

鮮山楂30克、蒲黃5克、嫩荷葉15克、決明子10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服6個月。

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