吃飯有這3個壞習慣，早晚會得胃病！尤其要遠離這3種傷胃食物

生活中大部分人都有過胃脹、胃痛、胃消化不良的胃部癥狀，嚴重的會發生胃癌，而我國也是胃癌的大國。相關研究顯示，中國就有將近一半的胃癌患者，每年都呈現著上升的趨勢，逐漸的變得年輕化。

引起胃病的原因多種多樣，包括幽門螺桿菌感染、物理因素刺激、藥物、情緒、體質等。而如果你平時吃飯有這3種情況，你很快就會加入胃病患者的大軍了。

1、吃的食鹽太多，容易生病：

據統計我國每日人均食鹽攝入量達到10克左右，而營養學建議成人每日攝入最好不要超過6克，可見我們食鹽攝入量超過正確指標非常多，在東北地區食鹽的攝入量則要更高。

高鹽是誘發胃癌最主要的原因，食鹽攝入過多後，因為食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接影響。高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比，胃癌的相對發病風險要增加接近兩倍。

2、吃飯時間不固定，容易生病：

不規律的晚餐時間，對腸胃健康也有很大負面影響。尤其是經常熬夜加班的白領，通常晚餐時間不規律，各種外賣盒飯吃的很不健康。2011年，北京一位23歲的女孩因急性胃潰瘍導致失血性休克而去世，而她長期加班、熬夜、晚上九點後吃晚餐。

3、暴飲暴食，容易生病：

吃的太多，或者吃的太晚，並且吃完不怎麼活動直接就去睡覺。會導致胰島素大量分泌，加重胰島負擔，加速胰島老化，從而誘發糖尿病。另外，吃的太多太晚，對體重影響很大！因為大量食物消化吸收不完全，代謝產生能量過度，也會增加患肥胖症風險。

除了以上三種不好的飲食習慣之外，有幾種會增加腸胃負擔的食物，也要避免多吃：

1、腸胃不好的人，不要吃太多板栗：板栗是高澱粉食物，下肚後會迅速在胃腸道里發酵產氣，多吃極易脹氣，特別是糖炒栗子，過多的糖分會刺激胃酸分泌，加重胃腸脹氣。如果是熱板栗還好，如果放涼吃，則更不好消化。

2、腸胃不好的人，不要吃太多粥：很多人覺得喝粥養胃，其實是錯誤的觀點。對於胃潰瘍和胃部容易反酸的人群來說，粥比較稀，如果喝粥反而會更刺激癥狀的發生，所以這些人群要注意少量多餐的進行，平衡膳食才是最重要的。

3、腸胃不好的人，不要吃太多烤羊肉串：大家都知道燒烤很好吃，但是在美味的背後，卻藏著胃癌的危險，不管是我們吃的是肥肉還是瘦肉，都會產生對身體有害物質多環芳烴，從而破壞我們的脫氧核糖核酸，也就是DNA，導致胃癌的發生。

各位朋友，你的腸胃還健康嗎？你知道哪些養胃的竅門嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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