8月寶寶輔食吃什麼？加點雞肉更營養

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~糖語~

雞肉蛋白質豐富、易吸收，寶寶吃了更營養！

寶寶10個月了，對營養的要求越來越高，母乳或者奶粉的餵養已經不能滿足他們的營養需求了，必須保證讓寶寶從輔食中獲取至少2/3的營養，其餘三分之一的營養從母乳及配方奶中補充。

這個階段的寶寶輔食裡面可以適當添加穀物、蔬菜、水果、蛋、豆、魚、肉等。保證營養均衡的同時，也能訓練寶寶不挑食噢~

雞肉屬於白肉，脂肪含量少，容易被寶寶吸收，是很好的輔食食材！下面，小糖姐姐給你們推薦3款雞肉粥，爹地媽咪們一起來學做吧~

1

【雞肉青菜粥】

雞肉蛋白質含量豐富，且消化率高，有增強體力、強壯身體的作用。搭配維生素豐富的青菜，葷素結合，均衡營養，寶寶也會很喜歡吃。

準備食材

大米適量、雞腿1個、黑木耳適量、小白菜適量

做法

步驟1：雞腿洗凈，去骨，切成小丁，鍋中燒開水，下雞腿肉丁焯出血沫，倒掉髒水，將雞腿肉丁清洗乾淨。

步驟2：木耳泡發洗凈後，切碎。青菜葉用手撕碎。

步驟3：大米淘洗乾淨，將雞腿肉丁，木耳和大米一起放入高壓鍋中，倒入適量水，蓋上鍋蓋，大火燒至高壓上氣後轉小火壓10分鐘。

步驟4：關火等高壓鍋排氣後，打開鍋蓋，開火，放入青菜葉攪拌均勻，加熱30秒鐘即可

步驟5：將粥盛出後，待溫熱即可食用。

2

【油菜雞肉粥】

油菜中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，有利於促進寶寶的新陳代謝功能，對寶寶上火或者便秘有較好的緩解作用。

準備食材

米粥1小碗、水60毫升

油菜1棵、雞胸肉末1湯匙

做法

步驟1：將雞肉洗乾淨，放入沸水中稍微煮一下，然後搗碎。

步驟2：將油菜洗乾淨，取較嫩的部分切碎、

步驟3：在鍋中倒入一半水（30毫升），放入雞肉煮一會兒。

步驟4：然後倒入另外一半水和米粥，煮成稀飯。

步驟5：將油菜碎倒入雞肉粥中，一邊攪拌一邊熬煮。

步驟6：等到食材煮熟透、軟爛即可盛入碗中。

3

【雞肉粥】

雞肉的脂肪最少、味道清淡、質感柔嫩，因此適合作為輔食食材給寶寶嘗試。

準備食材

白米60克、清水600毫升、雞胸肉1/3塊

做法

步驟1：將雞胸肉放入煮開的水中焯燙熟，雞肉湯備用。

步驟2：將雞胸肉撈出。

步驟3：將雞肉搗成雞肉泥

步驟4：白米洗乾淨後，放入水中浸泡約1個鐘頭，在泡開的白米中加入步驟1中的雞肉湯，熬煮成粥。

步驟5：把雞肉泥放入粥中繼續煮一會兒，將食材煮軟爛。

步驟6：將煮好的雞肉粥盛入碗中即可。

排版｜小糖姐姐

文案｜小糖姐姐

小糖護育

一個專門為媽媽解除焦慮的母嬰號

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