喝水少有什麼危害？不想腎結石找上你，預防常喝1碗湯

在我國，腎結石是一種常見病。相關報道顯示，我國腎結石發病率為 1%～5%，即約有6 500 萬人深受腎結石的困擾。腎結石多發於 25～40 歲。喝水少，缺水，更容易得結石。

小心：腰部酸脹、尿液渾濁

結石在腎臟形成早期，為結晶狀，無癥狀。少數病人可能有腰部酸脹、尿液混濁的癥狀，多數沒有癥狀。

易患結石體質和有高尿酸血症等腎病遺傳病史的人，以及常進食老火湯、海鮮等食物，飲水量少的人群容易引發腎結石等腎病。此外，經常熬夜、吃夜宵的人，由於腎臟沒有得到足夠的休息，使鈣、尿酸等物質不能充分排出體外，也會導致腎結石的產生。

預防結石，飲食調整是關鍵

飲水是預防結石的重要一環，此外，利尿排石，還建議喝白茅內金湯。

原料：雞內金5克、鮮白茅根4克、魚腥草3克、淡竹葉3克、山楂3克、甘草3克、羅漢果2克，綠茶1克。

做法：所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，一天兩到三杯，一定要搗碎，因為這樣能更好地發揮各食材的效果，怕喝到湯渣可以裝到紗布袋裡煮。嫌熬煮時間長的，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

藥理：雞內金性味甘、平，歸脾、胃、小腸、膀胱經，可健胃消食，澀精止遺，通淋化石；白茅根涼血止血，清熱利尿；魚腥草清熱解毒，利尿消腫。淡竹葉性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁；山楂味酸，微溫，消食健胃，行氣散瘀；綠茶有助於利尿解乏，茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間。甘草、羅漢果葯食兩用，還可以調味，常喝有助於身體排毒，利尿排石。

最後，日常護腎，首先要注意作息。其次，飲食上注意避免攝入高嘌呤食物，忌食動物內臟和酒類，還要注意紓解工作和生活上的壓力，多運動等。

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