出現以下癥狀，說明你染上流感了！呼吸科醫生推薦：吃三種食物！

初秋和深冬這兩個時節最容易染上流感，加上一些幼兒和老人體質較弱，冬季活動少，身體各方面免疫力也不足，稍不注意就容易患上感冒、流感、咳嗽等癥狀。

所以在流感活動高峰期，人人都需要學會一點「防身之術」。

流感VS感冒，一張圖看明白

「流感」是「流行性感冒」的簡稱。它是一種傳染性強、傳播速度快的急性呼吸道疾病。具有「起病急，癥狀變化較快」的特點。

流感病毒潛伏期多為1-3天，在此期間，流感病毒攜帶者可向周圍傳播病毒。也就是說一個人如果被感染了，即使他還沒有發病就可以傳染別人了。

流感患者發熱通常持續3-4天、疲乏虛弱可達2-3周。流感嚴重時，還會引發諸如肺炎、腦炎、中耳炎、心肌炎、中毒性休克、急性壞死性腦病等疾病，甚至可導致死亡。

如果出現以下癥狀，你很可能是流感！

1、突然出現的發熱，一般高於38.3 ℃。

2、身體出現寒戰，渾身發抖，頭痛，身體痛，易疲勞，喉嚨干，鼻塞流鼻涕。

這些癥狀持續幾天之後，很可能出現更明顯的咽喉疼痛，鼻塞，以及持續性的咳嗽，但是一般一周左右就會痊癒。但值得注意的是，如果出現耳朵疼或者額頭有壓迫感，發熱癥狀持續兩周以上就可能出現併發症了，應及時去醫院治療，以免病情加重。

在日常生活中，防治流感最重要的就是「增強自身抵抗力」！可以通過運動和飲食來增強自身抵抗力。

得了流感，怎麼吃好得快？

感冒是多種病毒引起的，流感是流感病毒引起的，都與飲食沒有直接的關係，無需忌口。

如果過分忌口，只吃白粥青菜，蛋白質、脂肪類食物補充不足，電解質攝入不足，特別是血鉀低，抵抗力下降，難以抵禦病毒，反而使病情加重。

患感冒、流感的寶寶飲食盡量用容易消化的半流質類食物例如奶、米糊、粥或麵條等，要注意飲食均衡，蛋、魚、肉等蛋白質食物也要足夠，多鍛煉身體，不讓抵抗力下降。

常吃這3種食物，防流感效果最好！

1、柑橘

柑橘含有豐富的維生素C，可以增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，對預防感冒非常有效。建議整瓣連白絡一起吃，因為敗落營養更豐富，可滋潤喉嚨，效果更好。

2、白蘿蔔

白蘿蔔可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為「蔬中最有利者」。白蘿蔔含有大量的有機硫磺化合物，這種化合物有強大的殺菌力，對預防感冒及緩解由感冒引起的發炎和咳嗽很有療效。並且，白蘿蔔還含有豐富的維生素c和微量元素鋅，可以促進人體血液循環，提升人體抗寒能力和免疫力。

3、蒲公英根

很多人一旦出現感冒、流感就習慣性地去吃抗生素，殊不知長期以往會對身體造成很大的傷害，人體也會產生一些耐藥性，加之一些特殊人群也不適合吃抗生素。這時候，可以選擇喝點蒲公英根茶。蒲公英不僅是一種家常野菜還是葯食兩用的小植物。它具有廣譜的抑菌活性，蒲公英對金色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性鏈球菌、卡他球菌均有顯著的抑制作用。蒲公英的廣譜抑菌作用 ,可替代部分抗生素用於臨床。堪稱重要的「廣譜抗菌素」。

大量研究證實，蒲公英具有顯著的抗炎活性。蒲公英提取物對試驗性急、慢性非特異性炎症有抑制作用，對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用，具有明顯的體內抗炎活性。

所以，流感時期適當的喝些蒲公英根茶，有助於對抗流感，蒲公英性寒，在裡面可以適當加一些玫瑰，製成蒲公英玫瑰茶即可。

最後，在平時也要注意預防流感：

1、在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩；

2、每天開窗通風數次（冬天要避免穿堂風），保持室內空氣新鮮；

3、均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞；

4、保持良好的個人及環境衛生：勤洗手，不用污濁的毛巾擦手，雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手；

5、患流感時多吃蔬果多飲水，不要濫用抗生素等。

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