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早上起來喝一碗,一個冬天瘦掉20斤!

現在社會,胖子越來越多。很多人想減肥,但是大多數卻都是越減越肥。這是為什麼呢?其實多數人減肥用錯了方法,要想減肥,就要知道自己發胖的原因是哪個,才好對症下藥。

發胖的原因

飲水不足

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。

在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!其實,減肥並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

坐下來就不動了

懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做,比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間,雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量,但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液循環對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞,還會讓身體局部出現水腫,是最容易引發肥胖的細節。

讓自己挨餓

中國有句俗話,「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。

為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。

做剩飯菜的清道夫

纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量,吃到幾分飽已經合適,她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不會拚命往肚子里塞,如果你是不忍心剩飯菜的類型,在點餐之前就要考慮好自己的食量,不要點過量的餐食。因為人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了,只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發出的飽腹信息。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了,如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫,那麼發胖的下一個絕對是你。

強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你?如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象,這是因為一直坐著或站著憋三急,大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢,先尊重身體的排毒系統吧!

吃得太快

要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。

豆漿減肥法:

餐前或用餐中飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應盡量避免。

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豆類含有豐富蛋白質與纖維質,具有良好的新陳代謝作用,又有養顏美白的功效。

生薑貼肚臍減肥法:

做法:每天晚上入睡前,差不多在9點半到11點之前將生薑貼貼在肚臍上或者肚臍下方四指的位置上,就可以去睡了

為什麼生薑貼肚臍有減肥的功效?

抑制脂肪:「姜辣素」具有很強的抗氧化效果,能夠疾速剷除自由基,按捺體內過氧化脂質的發生,可防止或削減脂肪的堆積。

通帶脈:生薑貼貼在人體黃金穴位,促進姜的熱量能傳到臟腑,加強帶脈的動力,不只說養胃,束縛我們長肉的帶脈通了,贅肉自然就會下去了。

促進新陳代謝:生薑貼可以可以加速血液流動,同時也能夠擴張毛孔,促使排汗,帶走體內多餘的熱量,促進新陳代謝從而達到減肥的效果。

去濕氣:冬天濕氣重,很多人是因為濕氣的原因而變胖,而生薑貼具有溫通陽氣,發汗解表的作用,其豐富的「姜辣素」具有很強的抗氧化效果,能夠疾速剷除自由基,按捺體內過氧化脂質的發生,因此可防止或削減脂肪的堆積。


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