杜海濤也有腰椎間盤突出！這樣的「自我鍛煉」真是太重要了！

杜海濤30歲，是湖南衛視知名娛樂節目主持人！但他因為長期工作壓力比較大、鍛煉方式的不正確，曾經導致腰椎間盤突出！而且還住院做過手術！

一般來說腰椎間盤突出症分為急性期和恢復期，上班族要尤其注意！只有科學的鍛煉方法才能事半功倍！

而腰椎間盤突出是骨科疾病中常見的一種！平常腰痛，腰腿疼痛都有可能是腰椎間盤突出的原因！而下面是一些「自我鍛煉」的方式，要千萬注意！

1，前後扭動腰部直到極限2、捶擊腰部做50次，注意力道！3、挺胸倒著走，大約500 不就可以了！很有效！

4、學習健身動作「背飛」對腰椎間盤突出也有好處！關鍵：不要久坐，多活動活動！

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