養生的誤區你別犯

養生的誤區你別犯

文/冰凌滿夏

不知道被什麼風刮過來一樣，吹遍了大街小巷的養生潮流。去菜市場買菜時，菜販喋喋不休高喊野生的，能養生。路過水果攤，也會被告知這是無農藥，天然食品，養生。不經意經過一路店，也會是參差不齊的養生套路：養生湯，茶枯養生洗頭，養生水離子，養生面膜……養生課堂，養生理療，養生秘籍。凡是跟吃喝拉撒掛上鉤的，都可以見縫插針地蓋上養生的印章。其實，養生也要講究方法，並不是人人都適應。有些養生的誤區是不能碰的。

喝水養生：水是生命之源，我們每天都會喝水，水與我們的生活息息相關，然而，生活中有很多人連水都喝錯了。那麼，喝水有哪些誤區呢？喝水最好喝溫水，否則太燙的水容易燙傷口腔黏膜、胃黏膜，對腸胃不好。另外，喝太冷的水也會對腸胃造成刺激，引起腸胃不適；劇烈運動後過量喝水、過快喝水，或者喝冷飲，都會加重腸胃和心臟負擔，容易影響體表散熱，引起腸胃功能紊亂；睡覺前喝水不僅會令你早上起來眼睛浮腫，而且還會加重腎臟的負擔，使你晚上排尿次數增多，影響睡眠質量；喝水過快或過多，會令體內水分吸收過快，增加心臟、腎臟的負擔，容易引發胸悶、呼吸困難等問題。因此，喝水最好是慢慢喝。

腸療養生：一些美容院、水療機構，鼓吹「腸療」，讓它也成為一種時尚、另類的保健方式。這種始於20世紀初的「洗腸」法，據宣稱「可以用適量合適液體流進、洗整個直腸，可以安全有效地排除毒素，提升免疫能力，以及促進新陳代謝」，通俗的說法就是「排毒、養顏、輕體」，這些清洗方法真的適合我們的腸道嗎？

洗腸時要把一根導管通過肛門插入到直腸6厘米左右的深處，操作規程是嚴格要求一人一管，即進出水管必須是一次性使用。如果違規操作，不僅可能破壞患者體內的酸鹼平衡，甚至會造成患者腸穿孔及發生逆向感染的可能。另外，灌入腸道的液體不能保證一點也不外流。如果有的人肛門括約肌比較鬆弛，灌入100毫升，可能要流出5毫升，特別是女性，肛門離尿道、陰道口很近，灌洗液中的大便流出時很容易污染尿道和陰道。」頻繁洗腸可導致肛門括約肌更為鬆弛，便意不敏感。

喝茶養生：這是大家都知道的養生常識。生活中我們也經常喝茶，不同的茶飲有著不同的功效，比如菊花茶可以清肝明目，胖大海可以保養咽喉。那麼你知道這些花草茶有哪些飲用誤區呢？菊花味甘苦，性微寒，有散風清熱、清肝明目等作用，不少人都會飲用菊花茶降火，為了效果更好有時還會多放一些。其實這對身體上不好的，菊花茶偏寒，多喝容易產生腹瀉等後果。而且太濃的菊花茶比較苦，影響口感，加大對胃的刺激。

玫瑰花中含有芳香的醇、酚和含香精的油脂等300多種化學成分，可理氣清熱、舒緩壓力、放鬆心情，對調養氣色有好處。但是，本身胃寒、腹瀉的人不要服用。常感覺到疲倦、身體虛弱的人也不適合喝，容易越喝越累。另外，玫瑰花茶能夠活血化瘀，經期血量多的女性要少喝枸杞中胡蘿蔔素、玉米黃素含量豐富，被譽為「明眼子」，不少人都會拿枸杞泡水，認為能夠明目護眼。實際上枸杞中的玉米黃素不溶於水，光是簡單的沖泡很難將枸杞中的營養物質「引出」。另外枸杞性溫，所以在溫熱身體中最好別服用，常見的情況包括感冒發燒、炎症以及拉肚子等。

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