身體是自己的，要想養生就得找對方法，健健康康才是本錢！
自然界有自身變化規律，即四時、廿四節氣、晝夜、日月變化。四時陰陽的變化，乃自然界萬物發生、成長、壯大、衰老、死亡的根本因素。人體亦有自身生長變化規律，即7、8之節律，女性7年一周期， 49歲即由中年步入老年。男性8年一周期，64歲即由中年步入老年。這種人體生物節律自然節律協調，如不與四時相應而違背陰陽變化的規律，就會出現異常災害，人類就會發生疾病；只有順應四時陰陽的變化，使自身的精神活動、起居作息、飲食五味、工作時序與四時陰陽變化的規律相協調，才能達到健康長壽。
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中醫認為「葯食合一」，不同性味功效的膳食的合理服用能使人體保持陰陽、臟腑、氣血運行的協調。《素問·臟器法時論》中「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精氣」的觀點，是中醫食療和營養的特色和優勢。但其中特彆強調「亢則害」的觀點，即應適當而不可太過，過則為害。《養生錄》中談到養生「六宜」，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。「尊生八箋」有：厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，天鑒行藏信有之。所以正確運用食療，治末病養生保健有著指導意義。
用上述理論指導中醫四季養生食療，應用於臨床，收到良效，也深受患者歡迎。
1.春季養生法則：調肝理脾
藥茶：佛手 香櫞 玫瑰花 棗仁 棗皮 泡水代茶飲
葯膳： 薏苡仁 山藥 蓮米 芡實 扁豆 清明前後燉服
2.夏季養生法則 ：清心養陰
藥茶：麥冬 生地黃 淡竹葉 西洋參 泡水代茶飲
葯膳： 荷葉 煮稀飯
3.秋季養生：潤肺健脾
藥茶：人蔘葉 石斛 麥冬 泡水代茶飲
葯膳：川明參 北沙參 山藥 蓮米 芡實 扁豆 薏仁 玉竹 黃精 無花果 文先果中秋前後燉服
貝母蒸鴨梨：生地黃30g、熟地黃30g、百合30g 燉鴨子
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4.冬季養生：溫腎助陽
藥茶：紅參須 枸杞 泡水代茶飲
葯膳：黃芪 當歸 杜仲 枸杞 薏仁 生薑 冬至前後燉羊肉、豬腰
杜仲 熟地黃 桑葚子 補骨脂 菟絲子 黑米 核桃仁 黑芝麻 首烏 菌靈芝 白蔻葯汁煮黑豆 煮干後吃黑豆。
中醫「治末病」，運用四季不同的食療方法來調整機體使之處於健康狀態，具有東方文化特色和優勢。人與天地息息相通，天有日月，人有陰陽；天有春夏長夏秋冬更替，地有木火土金水五行制化，人有肝心脾肺腎五臟生克。如此緊密的相應，就確定了人體內環境必須與自然界的外環境相一致，即春養肝以應春之生，夏養心以應夏之長，長夏養脾以應長夏之化，秋養肺以應秋之收，冬養腎以應冬之藏；一年四季，春夏養陽，秋冬養陰，以適應天地之氣的更替。依據自然節律的變化，制訂相應的食療原則和方法，使人們懂得在日常生活中養生保健、卻病延年，值得推廣並發揚。
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下面小編還為大家準備了一些養生小常識。
1.記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2.一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3.正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
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4.人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6.人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7.人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8.足夠的氣血靠：足夠的食物 膽汁 必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導） 良好的生活習慣。
9.暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10.維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。
11.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
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13.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。
14.與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15.健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16.對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這裡所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以儘快度過這個時期。
17.人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18.人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19.人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放遊離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.
20.俗語說「靈機一動，計上心來」。這個「機」字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個「機」，讓你「機」打開。這個「機」，有時也叫「關鍵」。當然，這個「機」起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。
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