淺論太極拳與倫巴舞的幾點共同之處
寫於2004年，近日微修改，但由於水平不足，可能出錯，希望得到同仁批評指正！
太極拳是東方文化精華在中國特定歷史條件下交融、結合的結果，是祖先智慧的結晶，它既是武術系列項目之一，又是人體科學系統的一門獨立學科，有一套科學訓練肢體的理論和方法。本文所講的倫巴舞是體育舞蹈十種舞蹈的其中之一，由於體育舞蹈是一種外來文化，我國眾多教師選手是在跟隨著國外的教師學習的，但是否提高舞藝只能是「引進來」？飽含哲理和武理的太極文化對拉丁舞運動有何啟示？筆者藉助於太極拳訓練中基本要求與倫巴舞比較分析，希望能彌補我國拉丁舞課堂上理論部分的不足。著重講「放鬆，意識，呼吸」的重要性以及怎樣做好這三點要素，希望能對拉丁舞教學和表演起到一點作用。
（一）以太極拳的訓練方法尋找倫巴舞的放鬆
許多老師在講論巴的基本站姿時，會告訴我們，頭往上抜，肩向下壓，腹肌收住，後背拉長，膝蓋放鬆，腳牢牢的踩住地板，但具體拔、壓、收、拉到一種什麼程度，卻不是很清楚，由於不清楚如何達到舞蹈要求，或是最佳的身體狀態，所以常會用過多的力（拙力）去做，便出現了動作僵硬或憋氣等問題。
抱著解決自身「放鬆」問題的決心，學習了陳式太極拳課程，發現以太極拳的鍛煉要領來用之於拉丁舞的訓練，不但能找到鬆弛的狀態還能夠解決一些具體的問題。
太極拳譜中對身體各部位要達到什麼狀態和如何做到，都有很詳細的闡述。「虛領頂勁、氣沉丹田」即頭頂微微上拎，你可以感覺有人向上輕輕拉著你的頭髮，你不必用力向上迎合，但也不能懈怠。「頂勁」不是一個抽象的概念，是擁有好的身形，找到垂直線、增強平衡感的有效手段。氣沉丹田顧名思義即將氣息沉與丹田之處，對於初學者來說只要不憋氣就可以了，當胸腔不主動參與更多的動作，便獲得上身相對的穩定，有利於產生腹式呼吸；「含胸拔背」，可以感到後背倚在沙發上，下背部自然放鬆、放長，不挺胸。與虛領頂勁、氣沉丹田相結合便可做到身軀的放長；我們跳拉丁特彆強調手是身體的延伸，倫巴舞中手臂的擺動像海浪一樣的起伏又連綿不斷，「沉肩墜肘」的作用是將臂部與肩部因放鬆下塌而接牢，肘關節與腕關節也變得更加靈活。以上可見，我們將倫巴所需身體狀態與太極拳譜所規定的身體狀態，去做一番比較，顯然倫巴舞要求的拉直脊椎骨，舞蹈中肌肉要鬆弛不能憋氣等理論，和我們太極拳譜所提到的「虛領頂勁、氣沉丹田」等要求的結果是一樣的，即松而不懈、緊而不僵、一觸即發的身體狀態。這便是筆者領悟的共同點之一。
（二）以太極理論的意到、氣到、動作到提高倫巴舞的質量
當然，倫巴舞不可能只是獃獃的站在那，，它需要在音樂節拍中柔順、飽滿而又細膩的去動作，也需要在音樂的重拍上去體現自身的力量與速度，如果我們想把倫巴跳的鬆緊有秩、快慢相間，則應留意太極拳所要求的「意到、氣到、動作到」，這與太極拳強調用意識去指導每一個動作的正確性，連貫性，圓活性。例如，手向前按，先要有向前按的意象，動作立即跟上去，這種在意識連續貫穿下的剛柔並舉的運動，既可以提高動作的準確程度，又可以避免使用蠻力。學習任何動作需要在動作輕緩的基礎上用意去做，動作輕緩可以邊練邊體會，以糾正動作是否正確到位，並可以很細膩的把動作連接，不至於粗心的將一些過程滑過。而且只有在慢的運行當中才能思想集中，去配合正確的呼吸。再例如「捋」，我們必須要知道是腰先下沉經過軀幹，帶動肩部的下沉，繼而是肩帶肘，肘帶腕，腕帶指，整個動作配合於緩緩的呼氣，如果沒有意識的貫穿指導，動作很難做到規範，也便不是太極拳了。
意識在拉丁舞的訓練中同樣起著不可忽視的作用。例如，倫巴舞基本步伐中的時間步，第二拍時，動力腿要收到主力腿旁邊，如果不加意識的正確指導，很容易主動的把動力腿拿到主力腿旁邊，這時使胯、腹部和胸部變成了一個平面，從而破花了拉丁舞立體的美感，正確的做法應以意識貫穿著胯部劃8字，胯部轉到斜後方使動力腿被動的收過來，有點類似於華爾茲前進併合步的第三拍，在上升時，都是主力腿在作功，動力腿只是掛在一旁，保持好形態即可。
我們在強調用意識引領動作時，呼吸往往自然與動作對應。換一種說法，即是動作前首先保證高度的專註。意識、呼吸和動作是相互關聯和影響的，舞蹈動作舒緩優美或是剛勁有力，「意識」引領，會幫助舞者做得更為極致。這可根據自己的套路細細的領會。這一點是筆者領悟的共同點之二。
（三）太極拳的開合理論對舞者的啟示
從動靜屈伸的角度來看，孫祿堂先生在《太極拳學》的「太極拳之名稱」里所說的「開者為伸，為動；合者為收、為縮，為靜」；從呼吸變換來區分開合：「吸為合，為蓄；呼為開，為發」（李亦畲《五字訣》），也就是通常說的「合吸開呼」。然而，從身體部位的變化的角度來講，吸氣時胸腔擴張，貌似為開，如果吸氣時加上四肢的向外延伸，從外形上是更明顯的打開，這就使得一些武者或舞者對開合的概念變的模糊。但當我們對舞蹈提出更高的追求時，一定是需要表現出極強的靈敏度和爆發力，也就要求舞者即使在緩慢打開雙臂時依然蘊含著爆發的準備。但很多拉丁舞選手，雖關注到了呼吸對動作的影響，但又陷入刻意表現呼吸的怪圈。，一開一合雖是一呼一吸，但一呼一吸並非一開一合。假如我們設兩小節的倫巴前進走步後，做一個強有力的造型，那麼也就是最後的造型為開，而兩小節的走步要蓄力。像這樣，我們了解到開合的概念，便可以試著在舞蹈中做到開合相互襯托，互相支持，使我們的舞蹈更加張弛自如，健康豐滿。這些是筆者領悟的共同點之三。
根於中華傳統文化的太極拳在身心訓練上早已達到了很高的境界，筆者在此對太極拳和倫巴舞找出共同點，是想提示自己，太極拳與體育舞蹈從風格到技術上有較大的差異，但其人體運動規律與力學原理是一樣的，太極理論對人體運動規律具有科學而系統的闡述。我們想要提高自己拉丁舞技術水平，藝術表現力，如果能正確吸收太極拳訓練的理論與方法，做到「取其精華」，也許會解決很多困惑不解的技術訓練問題。這便是筆者所思所悟得的一點體會，供大家參考。
選自筆者專著《拉丁舞教學法》
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