40歲以後越來越無力，5食物搭配著吃，益精補腎

由於生活方式的改變以及各種不良習慣的影響，當下很多人都存在腎虛的情況，尤其是超過40歲的人群，腎虛的情況更為嚴重。很多男性朋友40歲後肚子越來越大了，體力卻越來越差，補腎成了他們最關心的話題。那該如何正確補腎呢？

補腎一般是不建議吃藥的，腎虛主要是從中醫的角度講，而補腎自然也是從中醫上的角度去調理最好，建議通過食療的方式，再配合適當的運動，只要堅持是可以起到良好效果的。

食療：多吃些益精補腎食物

說到腎虛，一般主要分為腎陰虛和腎陽虛兩種，但我們補腎時不能一味的補陰或補陽，陰陽是相通的，腎陰虛發展到一定程度也會出現陽虛，而腎陽虛發展到一定程度陰虛也會出現。所以，補腎最好是陰陽雙補，而既能補陰又補陽比較好的有人蔘、枸杞子、瑪咖、芡實、葛根，尤其是它們搭配發酵的食物酵液，吸收利用率更高，補腎效果更明顯。

食物酵液是應用萃取技術提取葯食同源性食材中的有效物質跟益生菌厭氧發酵成的，和傳統工藝的煮、煎、泡相比，它們的吸收利用率更高，經過和益生菌的相互增益，其中的一些有效成分的含量明顯得到了提高，因此，藥效得到更完全的發揮。

據了解當下很受男性朋友歡迎的人蔘瑪咖複合菌發酵液，就是應用此原理提取枸杞、人蔘、瑪咖、芡實、葛根5中食材中的有效物質和益生菌發酵成的。人蔘屬於補氣的同時也溫補腎陽，一般有腎陽虛者大多又伴有氣虛乏力的癥狀；瑪咖亦是補腎之物，還能激發體內荷爾蒙。枸杞、芡實、葛根等食物性平味甘，陰陽兩虛皆可滋補，枸杞和芡實的固精益精作用也非常好。目前常被用於補腎、提高精力、緩解疲勞、滋補強壯、固本培元等方面，不過畢竟是食補，不能一蹴而就，建議要持續堅持。

運動調理：

其實，運動是養身最好最便宜的一種方式，但現在的人都運動得越來越少了，有的人一天下來只是吃喝拉撒的時候走動一下，其它時間都是坐著，這對健康非常不利。有腎虛的朋友多運動對調理腎虛是有一定幫助的，尤其是一些能鍛煉肌肉和腰部的運動，對男性非常好。

建議男性朋友平時可以選擇一項自己喜歡的運動項目，堅持鍛煉。但有一點男性朋友要注意，那就是不要做長時間的騎行運動，因為騎行是坐著，會壓迫到陰囊，導致陰囊部位溫度升高，不利於精子的生存，要知道精子喜歡的溫度比我們人體是要低一些的。

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