你40歲後會發生什麼事情？
如果你曾經陪同一位年長的父母或親戚到醫生那裡，你可能會驚訝於辦公室里的手杖，步行者和輪椅的數量。這些人中的許多人可能已經快速地進入他們的六七十甚至八十年代了，但是你是否知道，在你四十歲之後很快就會出現你的平衡問題？
直到你第一次跌倒，你才會意識到這一點。在那之後，對地面的恐懼讓你走得更溫柔一點，所以你不要再撒一次。起初看起來似乎是無害的，但事實是，每年有超過57,000的40歲以上的人因平衡問題而死亡。
隨著年齡的增長，平衡問題的原因是什麼？
當我們經過40歲時，造成我們不平衡的主要罪魁禍首就是前庭系統。這個系統從內耳運作，負責我們如何移動我們的頭，我們如何感知重力，以及這些信息如何到達我們的大腦，從而決定我們的動作。
研究人員正在花費大量的時間來確定隨著年齡的增長，這個系統如何發生故障。一旦他們找到了原因，他們可以找到解決不平衡問題的方法。
一些測試進行了監測的年齡從18歲到80歲的參與者的運動。他們檢查了每個人的前庭範圍的門檻，結果表明，當前庭系統功能正常，他們的門檻較低這意味著他們甚至能夠感知到最小的動作而不會掉落或失去平衡。
他們還發現，一個人在40歲以後每過十年就會增加近83％的門檻。用於備份這些信息的其他測試是一個平衡測試，在這個測試中，參與者必須閉著眼睛站在一塊泡沫上和他們的腳在一起。那些門檻較高的人，如果不睜開眼睛或調整腳步就不能完成這個位置，這樣就不會掉下來。
什麼是其他原因，我們開始失去40多歲的平衡？
除了前庭系統的衰退之外，其他因素可能會破壞我們的平衡。
我們的視力在40歲以後變得更糟。隨著年齡的增長，深度知覺，焦點和晚上看到的能力成為常見問題。
隨著我們的力量減少，我們自然變得越來越弱，我們失去了大部分肌肉。
那些有血壓問題的人可能會在第一次站起來的時候發現頭暈，使他們更容易跌倒。
已經存在的健康問題可能會導致平衡問題，以及為處理這些情況而開具的藥物。
隨著年齡的增長，我們開始注意到，我們之間的協調不是過去的，我們的反應速度正在放慢。
我們能做些什麼來改善超過40的平衡嗎？
好消息是，你可以做很多事情來改善你的平衡你的年齡。其中一些包括糾正一些我們存在的原因。而其他包括姿勢和聯繫這將提供可靠的結果你可以享受一點點的實踐。在這裡，你可以開始工作，只要你把40的6件事。
確保你有每年檢查眼睛，所以你可以讓你的視野適當糾正。
開始一個健康的飲食計劃，你消耗更多的新鮮水果和蔬菜，少吃垃圾食品。讓你的體重如果你超重幾磅會幫助你總感覺更好，使它更容易保持平衡。
要採取一種輕鬆的每天20分鐘的步行優先工作達30分鐘，如果你能。這將有助於控制你的血壓自然。你的醫生可以降低你的血壓藥物隨著離開這些藥物完全的終極目標的工作。
開始一個重量訓練每周三次。這將有助於保持你的骨骼強壯，打造你的實力，有助於提高你的平衡。
有一本書題為健身後40：如何在任何年齡，有幾個練習，你可能想嘗試堅強。有一個測試可以讓你開始，所以你可以看到你讓你走的改進。有五個練習你每天練習10個星期，你會很高興看你的身體反應這麼容易。
有一個愛她的格言「女神沒有年齡的網站。「她有一個很簡單的方法提高你的平衡：雙腳併攏站立，你眼睛關閉，抬起一條腿。這樣做只要你能建立你的每次執行它。她建議你在何處你可以整個一天，它將幫助你提高穩定劑的肌肉和保持你的未來下跌。
現在你知道你可以做的事情來保持你的平衡，完整的等你長大了，你就可以開始。上述建議的每一個人都是要使你像一個老人走了一小的代價。他們也可以減少你的下降，不得不忍受骨折和痛苦的恢復機會。
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