怎麼樣瘦肚子瘦的最快
有小肚腩對女人來說是很難忍受的,因為腰粗的話,很多好看的衣服是沒法穿的。那麼怎麼做才能瘦肚子呢?我們可以試試下面的幾種方法,瘦肚子的效果還是非常不錯的。
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一、按摩瘦肚法
我們可以對上腹部,前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩,中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙,並能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促進人體代謝,具有排除全身多餘水分的效果。
同時,可以對石門即下腹部進行摩擦,接著,將大手除大拇指以外的四指重疊,這樣可以刺激大橫和天樞,對解決便秘很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉,恢復麵條身段。也可以對肚子進行推拿,左右交替從兩肋向肚臍推壓,然後振動雙手,推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成,仰卧。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
二、瘦肚小運動
1、躺在床上,臀部以下要留在床外,膝蓋彎起,使大腿在腹部上方。
2、雙手伸直與身體的兩側,手掌朝下,放在臀部之下。
3、腹部用力,慢數到5的速度,把腿往前伸直,是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
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三、腹式呼吸法
1、躺地,雙腳屈曲成45度,雙手平放腹部,以鼻吸氣3秒。
2、用口呼氣6秒,一手輕壓腹部,另一手擱在腰背下,感覺背後微微壓下。
3、最後以鼻呼氣1秒,雙手將腹部兩側肌肉向內按,固定腸部位置,集中運動,整套10秒運動重複5次。
四、飲食控制
飲食控制是我們瘦肚子重要的一環,如果天天吃高脂肪的食物,就難以實現瘦肚子的效果,甚至是更加嚴重。我們需要搭配營養的套餐,吃肚子愛吃的食物,給肚子滋潤,可以利氣通便、腸道舒暢,肚子就容易減下來。
這四個方法瘦小肚子還是非常合適的,如果還在為自己肚子上的贅肉煩惱的話,就可以試試這幾個方法了。
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