哪些錯誤的飲食減肥方法會妨礙你的減肥大計？聽聽專家怎麼說！

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《避開誤區健康減肥》

肥胖已成為全世界一大難題，全球有近三分之一的人超重或肥胖。我們一邊對吃不胖的瘦子們憤憤不平，一邊在漫天飛舞的減肥食譜中身體力行。從少吃，到不吃，再到挑著吃……瘦身方法如此之多，甚至達到相互矛盾的地步。

或許在「怎麼吃才能瘦」的問題上因人而異，但是雷區絕不能踩，不然減脂不成，健康的小船也會說翻就翻哦。在今天的節目里，我們就請到了來自中國疾病控制中心營養與健康所研究員何麗老師，一起來聊一聊那些減肥誤區，千萬不要讓一些錯誤的飲食減肥方法妨礙了你的減肥大計！

誤區一：減重=減脂（）

稱體重看似是檢測減肥效果最簡單的手段，但是健美的身材不是由體重而是由脂肪決定的。體重秤只能告訴你身體你的總重量，卻永遠無法告訴你，你的體重增加或減少是由於水，還是肌肉或脂肪的變化。沒有促進脂肪燃燒、分解並排出體外的減重反彈率極高，當減重減的是肌肉與水份等成份，而反彈回去卻是脂肪，你就越減越肥了！

誤區二：出汗=減肥（）

身體出汗的目的是為了調整降低體溫，也就是說出汗蒸發掉的大部分是水分。我們都知道人體內60-70%是由水構成的，出汗的同時還會流失一些礦物質（鈉、鉀），微量元素的流失會導致皮下水分的減少，所以在馬拉松等運動中會補充鹽分。所以訓練中的大量出汗會導致體重明顯下降，這裡減少的並不是脂肪，而是體內的水分。也就是說出汗多只能代表水分流失較大，並不一定代表減肥效果很好。