每天吃夠26種食材，一個月瘦到80
伽人們早上好！我是你們最愛的主編圓滾滾大人，今天我們說的是...
早餐：櫻桃穀物冰淇淋
配料：杏仁奶適量，冰凍香蕉段適量，藍色螺旋粉適量，芝麻適量，芝麻芯適量，櫻桃4顆，可可豆適量。
用具：料理機，小碗，小勺
製作方法：
取適量杏仁奶倒入料理機內，加入適量冰凍香蕉段，啟動料理機約8分鐘打成糊狀。加入適量藍色螺旋藻粉，啟動料理機約2分鐘攪拌均勻。
將糊狀物盛小碗里，撒上適量芝麻，點綴上4顆櫻桃，撒上適量可可豆，適量芝麻芯方可食用。
午餐：醬拌土豆蓋飯
配料：大米適量，水適量，八角少許，彩色土豆適量，油適量，土茴香適量，洋蔥適量，蒜瓣適量，鹽適量，芥末籽適量，椰子奶油適量，西紅柿塊適量，芫荽粉適量，姜粉適量，薑黃粉適量，香菜葉適量
用具：煮鍋，切菜板，小刀，小碗，小盆
製作方法：
取適量大米，適量水，放入煮鍋內。再加入少許大料，開火蒸熟約25分鐘。取適量土豆，放入小盆內，加入適量的水。將土豆煮熟約15分鐘，把煮熟的土豆去皮。
在炒鍋內放入適量的油，把去皮的土豆放置在炒鍋里，撒上些土茴香，煎至成熟約15分鐘。在小鍋內放入適量的油，將洋蔥、蒜瓣切碎放入小鍋內，撒上些適量的鹽。
攪拌均勻後再撒上少許芥末籽、土茴香，攪拌均勻。加入適量椰子奶油，再加入適量切塊的西紅柿，攪拌均勻。加入適量芫荽粉、適量薑黃粉、適量姜粉，攪拌均勻。
撒上適量的鹽，倒入料理機內約8分鐘打成糊狀。將炒好的土豆放到碗里，把糊狀物倒在土豆上，攪拌均勻。將沾滿糊狀物的土豆放入另一個小碗內，加入適量蒸好的米飯，再倒上適量糊狀物。
點綴上幾片香菜葉，方可食用。
小吃：健康小餅
配料：pablano青椒（馬來西亞的一種青椒）1根，西紅柿適量，香菜適量，生麵糰適量，麵粉適量，油適量，
用具：料理機，小碗，煎鍋，小刀，切菜板
製作方法：
取適量西紅柿切成塊，放入料理機內。用一根pablano青椒切段去籽，放入料理機內。
取適量香菜切碎，放入料理機內，啟動料理機約8分鐘打成糊狀。加入適量土茴香和適量鹽，啟動料理機約5分鐘攪拌均勻後倒入小碗兒里。
取適量生麵糰，和好，切成四份，用擀麵杖擀成餅狀。
在煎鍋內放入適量的油，把擀成餅狀的生麵糰放入煎鍋內，煎至成熟約15分鐘，配上做好的醬，方可食用。
奶茶：雪頂杏仁奶
配料：小豆蔻2顆，丁香乾花1顆，桂皮少許，姜粉少許，水適量，杏仁奶適量
用具：研磨器，過濾網，奶油攪拌器，杯子
製作方法：
準備好研磨器，放入2顆小豆蔻、1棵丁香乾花、少許桂皮、少許姜粉，研磨成粉。約10分鐘在小鍋內加入適量的水，放入一段桂皮和適量姜粉，泡製約十分鐘。用過濾網將姜粉和桂皮過濾留下湯汁
將姜粉和桂皮過濾留下的湯汁倒入杯子內，在奶油攪拌器內加入適量杏仁奶，攪拌後倒入杯子內，撒上適量研磨好的粉，方可飲用。
晚餐：秘制蔬菜塊
配料：洋蔥適量，紅甜椒適量，西紅柿適量，油適量，蒜粉適量，辣椒粉適量，薑黃粉適量，芫荽粉適量，土茴香適量，鹽適量，糖適量，醋適量，加拉姆瑪薩拉適量，香菜適量，西蘭花適量
用具：切菜板，小刀，煮鍋，小碗
製作方法：
首先取適量洋蔥切碎、適量紅甜椒切碎、適量西紅柿切碎，在煮鍋內放入適當的油。
放入切碎的洋蔥和紅甜椒，撒上鹽，翻炒至成熟。撒上些蒜粉、適量辣椒粉、適量薑黃粉、適量芫荽粉、適量土茴香攪拌均勻。炒至成熟後，加入適量西紅柿塊，攪拌均勻，撒上些鹽，再撒上些糖，加入少量醋。
攪拌均勻後煮熟加入適量加拉姆瑪薩拉，再加入適量香菜和西蘭花，炒熟後盛入小碗里，方可食用。
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