雪天鼻炎防不勝防，在家如何調養鼻子呢？

據數據顯示，我國鼻炎發病率高達37%，每10個人中就有1-3人患有不同程度的鼻炎。

那麼，鼻炎有哪些癥狀？有沒有哪些調理方式能讓我們的鼻子更加健康呼吸呢？

一、鼻炎的癥狀

1 連續打噴嚏由於鼻子發癢，一般會連續打噴嚏，常常是連續數個或數十個。

2 鼻子不通氣季節性鼻炎犯病時一般是間斷性或是持續性的鼻堵塞，季節性鼻炎的癥狀可表現為單側鼻子不通氣或雙側鼻子不通氣，長時間的鼻堵使部分鼻炎患者可出現嗅覺減退或消失。

3 清水鼻涕 不時地流清水樣式的鼻涕，季節性鼻炎的癥狀表現有的嚴重時患者終日流鼻涕不止。

4 瘙癢難受 鼻炎的癥狀較輕時鼻內好像是螞蟻爬行一樣，重時就難以忍受，季節性鼻炎患者需要不時揉摸鼻部。

二、日常調養

1 適量運動 多呼吸新鮮空氣，增強體質，提高自身免疫力，可有效減少鼻炎的發作。我也是鼻炎患者，自從多鍛煉身體後，鼻炎發作的次數少了很多，親身體驗，確實有效。

2 戒煙少酒 鼻腔是香煙的必經之路，其辛辣之毒可直接損傷鼻腔粘黏，加重鼻炎病情。少量飲酒有活血的作用，但喝過多也可傷害鼻腔粘膜，加重癥狀。

3 冷水洗鼻 每天早上起床後用涼水一盆，把整個鼻子浸入水中稍吸氣，使水進入鼻腔根鼻黏膜充分接觸，注意不要用力過猛，此法小孩慎用之，以免嗆水。此法需長期堅持效果十分顯著，旨在提高鼻黏膜的適應能力，尤其對季節和溫度變化引起的過敏鼻煙極其有效果，而且可以有效提高感冒的免疫力，但是剛開始使用時會出現鼻塞、鼻酸、流鼻涕等癥狀。

4 食療法 不宜多食生冷苦寒的食物：寒涼生冷食物（如生冷瓜果、涼水、冷盤、冷飲等）最容易損傷肺脾陽氣，加重虛寒癥狀，還會降低免疫力，並造成呼吸道過敏。多吃白羅卜和胡羅卜可有效緩解過敏鼻炎癥狀，還可提高呼吸系統免疫力。

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