NOERDEN牛丁提醒你：再忙也要記得多喝水
掐指一算，
農曆狗年馬上就要到了~
（各位北上廣深的Tony Serena & Jimmy們，
回家的票都搶到了么？）
有一個哲人曾經說過
「年前不減肥，過年徒傷悲」
對於大多數人來說，除了化寒冷為食量，
也想不出其他辦法來禦寒了。
於是，冬天理所當然地成為了藏肉季...
總有一些人問NOERDEN：
「有什麼健康的瘦身辦法嗎？
但我不想健身、
不想跑步、
不想挨餓、
更不想戒零食...」
（有啊，去做夢吧！）
好吧， 辦法當然有，而且很簡單——
餐前多喝水
胖紙喝水都能長胖？那可不一定
有研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝500毫升常溫水，堅持3個月，可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦2～3斤。
說白了其實就是飯前先「灌個水飽」，科學研究顯示喝水可以對大腦皮層產生影響，能夠降低食慾。如果你能在每天吃飯前都通過喝水來抑制食慾，一天最多可以少吃225 千卡。（225 千卡是什麼概念？相當於慢跑半小時、游泳半小時、騎自行車一小時才能消耗的熱量啊~）
飲料雖好，可不要貪杯噢
這時候就有飲料黨來問了：「靠喝飲料來達到「水飽」行么？」
絕對不行！咱們來做個數學題：假設你每天都喝一瓶500 毫升冰紅茶，每瓶 200 千卡來替代「飯前水飽」，那麼一周下來你就增加了 1400 千卡的熱量攝入，累積到一年…那可是能長胖近20 斤體重的熱量啊！（說完你還不準備放下手上的X點點和X茶嗎？）
白開水也可以喝出花樣來
白開水喝多了沒意思？別擔心！你可以嘗試切幾片新鮮的檸檬、橙子、金桔、百香果，或者摘幾片薄荷泡進水裡，或者泡茶葉、茶包。這樣既沒什麼熱量負擔，白開水還會因此有了更好的口感和香味。（第一批90後早已在開水中加入了「枸杞」等豪華套餐，養生又減肥，一舉兩得!）
另外，如果你喜歡喝咖啡的話，也可以考慮飯前喝純黑咖啡：比如美式咖啡、新鮮調製的黑咖啡。注意！千萬不要點摩卡、卡布奇諾、焦糖瑪奇朵這類的「熱量炸彈」。他們雖然甜甜的很好喝，但平均超過 250 千卡的熱量會讓你的肚子不知不覺的大起來。
壓力大的時候，更要記得喝一杯
有研究發現，人在緊張壓力狀態下，如果沒有很好地緩解，容易促進脂肪合成，俗稱「壓力肥」。
把水喝「飽」，能夠提升積極的情緒，減少壓力。有人面對壓力會選擇喝水，有些人則選擇吃吃吃甜食，這僅僅是習慣問題，但是既然想要減肥，選擇一個更適合更健康的生活習慣，why not？
一般來說，
成年人身體內的水分含量大概佔60％左右
身體水分的平衡，
也一定程度上代表著身體健康的平衡。
只需一個簡單的MINIMI智能體脂秤
不僅隨時監測你的體重體脂等數據，
還能測量身體水分含量等9項身體數據
給你直觀的健康狀況參考！
還有1個月就要過年了，
有什麼私藏的減肥小妙招
可以介紹給NOERDEN的嗎？
可以留言分享給大家噢！
咱們來一起看看年前大家能瘦多少~
Fighting！
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