寶媽記住，冬季給孩子吃著八種果蔬，寶寶長得好少生病

冬季氣候比較乾燥，氣溫變化異常，寶寶自身抵抗力較差，常常因皮膚乾燥缺水，加上流行病毒，使感冒找上門來。

今天小編為大家推薦這八種適合孩子冬季食用的果蔬，果蔬中富含豐富的維生素，有助於給孩子補充維生素，同時增強免疫力的作用，大家一起來了解一下吧。

1.白蘿蔔

養生俗話說：「冬吃蘿蔔，夏吃薑。」所以蘿蔔最適合冬季食用。白蘿蔔中富含較多的膳食纖維，有預防便秘的功效。

媽媽們可以將白蘿蔔切成小塊與羊肉燉煮，既可以去除羊肉的膻味，又很利於身體的進補。

白蘿蔔還有消除脹氣，清熱的功效。

2.白菜

白菜中儲藏著大量的水分，對孩子冬季皮膚缺水方面，有較大的補水功效。

白菜的口感甘甜可口，易於孩子接受，且價格便宜易於保存，是居家必備的良菜。

3.蓮藕

蓮藕中富含較多的粘液蛋白和食物膳食纖維。有潤腸通便的功效。且含有豐富的維生素C與鈣，易於孩子腸胃的吸收。

特別注意蓮藕本身肉質口感較硬，媽媽們最好切成小塊煮爛，給寶寶食用，以免嗆到或者噎到寶寶。

4.山藥

山藥中澱粉含量較高，飽腹感極強，膳食纖維較少，易於消化，有助於寶寶腸道的吸收。

做法：媽媽們可以將山藥用鍋蒸熟，將山藥碾壓成泥，鬆軟可口，可適量加入蜂蜜等，口感更好。

5.紫薯

紫薯中膳食纖維較高，對於預防便秘有良好的功效，其中富含曬元素與花青素，可替代部分主食，但需少量食用，容易脹氣。

做法：紫薯本身富含花青素，顏色比較漂亮，媽媽們可以將紫薯加入少量麵粉，做成小動物形狀的點心，增加寶寶的食慾感。

6.橙子

橙子中富含豐富的維生素C和胡蘿蔔素，不推薦榨汁易於破壞橙子中的維生素與膳食纖維，建議直接將橙子切成小塊，給寶寶食用即可。

7.白梨

白梨中有較多的不溶性膳食纖維，水分含量極高，特別是庫爾勒香梨無論是口感還是膳食纖維都很不錯，且汁多口感細膩。

白梨有清熱去火化痰的功效，媽媽們可以平時給寶寶煮些梨汁水喝，對感冒等疾病也有良好的預防功效。

8.草莓

草莓在水果中含維生素相當高，膳食纖維也是極其的豐富，有助於緩解便秘的作用。

做法：可將草莓打成泥，做天然無添加防腐劑的果醬，口感也是極好的，寶寶一定喜歡。

為了給孩子更好未來，寶媽們要多留心身邊的這些果蔬，及時為孩子補充維生素與膳食纖維，增強寶寶免疫力，少生病，做寶寶的小衛士。

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