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冬季應該吃什麼 三類食物提高你的免疫力

冬季寒冷乾燥，我們的免疫力也隨之下降，有什麼辦法可以改善這些情況呢？其實食補的方法就沒能改善這些情況，那麼我們該吃些哪些食物呢？接下來就為您推薦冬季適合吃的食物……

多吃白色食物降火

立冬後北方室內乾燥的空氣讓人「上火」，這時可多吃一些白色食物。中醫認為，解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。

做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿蔔功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。

多吃牛、羊肉禦寒吃牛、羊肉可禦寒

怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發現，怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

多吃蛋白質提高免疫力

對於老人和孩子來說，寒冷是對健康的最大威脅。因此，這段時間要多補充一些優質蛋白質，大豆中蛋白質含量最高，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富。

綜上所述，吃白色食物可以降火，吃牛羊肉可以驅寒，吃蛋白質含量高的食物可以提高免疫力!

來源：微笑瑞昌微信公眾號

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