最傷肝的兩種行為盡量別做！養肝護肝，要多吃這幾種食物

肝臟是個較沉默的器官，平時不痛不癢，當早期微病變時，患者容易忽略；到真正發現時一般是中晚期。儘管如此，在早期發生病變時還是會出現一些蛛絲馬跡的1.指甲有粗糙的豎紋2.眼睛發癢發澀3.臉色暗黃長痘痘。

這些行為最傷肝，要少做

1、飯後飲茶

飯後尤其是吃完油膩的食物後最好不要飲茶，因茶葉中含大量鞣酸，能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加有毒物質對肝臟的毒害作用。

2、酒精是肝臟的毒藥

酒精通過肝臟來分解，而在分解的同時，肝臟也中了它的毒。酒不但直接損害肝臟，也影響其他營養素的吸收利用，對肝臟的傷害就更加嚴重了。

對於肝病，近年來食療價值被人們重新重視，而且實驗也證實了食療對肝病的改善效果是巨大的，生活中就有幾種食物對肝炎、肝硬化、肝癌治療有很好的效果。

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。用紅棗50克、大米90克，熬成稠粥食之，對肝炎患者養脾護肝大有裨益。

長期飲用葛根茶可增強肝細胞的再生能力，恢復正常的肝功能，抵抗衰老，可以很好的調節血脂和血糖等，還能預防多種疾病。現代給人的生活有很大的壓力，葛根還有助於促進大腦血液循環，起到減壓效果。

黑枸杞獨有的花青素能加快人的代謝能力，加速排除毒素，增強免疫力。滋陰補 腎護肝。肝臟是人類重要的器官，懂的養生的人都先護肝，每天一杯黑枸杞，護肝強肝養出好身體。

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。

玉米須有平肝效果，並能輔佐醫治腎炎水腫。玉米須也是三高的天地，可以預防黃疸肝炎、高血壓、膽囊炎、糖尿病等。

西蘭花

西蘭花是維生素a、維生素B1、ω- 3脂肪酸、鈣、硒、蛋白質和鐵的良好來源。

它還含有豐富的二吲哚甲烷。研究已經證實，它對預防與高雌激素水平相關的癌症有益。

此外，西蘭花含有能激活肝臟解毒酶的化合物，是健康的蔬菜，持續數周食用都沒問題。

常喝枸杞菊花茶，可清肝明目，清熱解毒，還可緩解眼睛疲勞。肝火旺盛，眼睛酸澀，晚上睡不好，記得來一杯枸杞菊花茶。

黑蒜中含有幫助肝臟啟動排出毒素的酵素，而且含有高量的大蒜素和硒，可有效有助肝臟排毒，進而起到保護肝臟的作用。

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