久坐一族每天這樣坐，也可以有享有「魔鬼身材」！

為了追求美，很多女性朋友長年甚至天天都在拚命減肥瘦身，特別是腿部，肚子，都想通過各種減肥方法達到瘦身的目地，但是對於上班族來說，真的沒有時間專門去鍛煉，難道就任由蘿蔔腿，大肚腩破壞好身材？

其實，你知道嗎？坐姿對瘦身也是有幫助的哦。下面，我們就來看看哪些坐姿能讓身材變完美吧！

瘦腿方法

1

坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之後換邊再做。

2

坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反覆15次，適當休息一下再做，做夠5分鐘。

3

膝蓋彎曲成直角，雙手輕輕按著足尖保持身體平衡。堅持這個動作2分鐘，然後換成日式坐法，保持1分鐘。再換成直角坐姿2分鐘。兩種坐法反覆循環10次，每天練習1-3次。這個動作可以減去小腿的脂肪。

4

坐在椅子上(要坐穩)，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15~20秒之後，換邊再做。

瘦肚子方法

1

空閑時隨時揉揉肚子，手掌心與右手背疊起，橫貼於劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。

2

當你坐在辦公室辦公室，可以嘗試扭動腰部關節，臀部和胸部保持不動，只活動腰部，逐漸你可以用腰部靈活地「畫圓圈」。

3

當你坐在椅子上，可以經常把雙腳抬離地面，用雙腿在空中作出蹬車姿勢。這是一種非常好的坐式腰腹訓練。

本文僅代表作者觀點，與本公眾號立場無關。

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