吃水果減肥？這4種水果吃完只會讓你更胖！吃什麼水果才能減肥？

很多女生想到要減肥，都會認為吃水果代替正餐是最快捷的減磅方法。可是，你吃的水果可能是含糖量最高的，甚至高出一頓正餐。

你以為吃水果可以減肥？別傻了，這4種水果吃完就立馬變胖！

1、榴槤 榴槤有水果之王之稱，可見它營養成分豐富，可是它同樣卡路里居高，據統計每100克的榴槤，達到的熱量是147千卡，這是嘆為觀止的熱量，建議不要常吃，偶爾吃下就可以。

2、大棗 大棗第一瞬間就是女人必備的水果，確實大棗就是婦女之友，常吃大棗對女人身體比較健康，但是如果計算熱量的話大棗的熱量在水果中比較高的，其中統計過100克的紅棗，至少會產生100千卡的熱量，可見熱量多高。

3、牛油果 牛油果它是水果界的一種奇葩，奇葩的原因就是這個水果脂肪量達到15%，像這樣的水果就偶爾塗三明治吃，不要經常吃。

4、菠蘿蜜 吃過菠蘿蜜的人都知道這個水果很甜，而菠蘿蜜的成分就是四分之一屬於糖分結構組成的，根據統計，每100克的菠蘿蜜就有105千卡熱量。 如果你常吃這四種水果話，很容易長胖的喔。

又有人指，其實不是每種水果適合減肥時食用，因為某些種類的果糖成份很高，對減肥其實沒有太大的幫助。那到底減肥時該吃哪種水果，最有助減呢？答案出爐了！

是蘋果！「一日一蘋果，醫生遠離我」的說法，相信每個人都聽過，都知道蘋果是『健康』的代名詞。其實蘋果不但含有豐富的維他命 C，而且非常高纖，可以促進胃部好的細菌生長，有助減磅。另外，蘋果的糖分和卡路里都非常低，膳食纖維卻很高，可以讓人有長效飽肚的感覺，並不怕吃得多。

營養師建議，吃蘋果時要連皮一起吃，因為那是纖維最多的部分。而盡量避免以飲蘋果汁代替吃整個蘋果，因為蘋果汁在整造的過程，可能會加入糖漿和防腐劑，不太健康。

蘋果早餐減肥法

「蘋果早餐減肥法」是很多明星的減肥秘方：早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節食，堅持一個月可減掉4~5磅多餘的脂肪。

香蕉早餐減肥法

早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡，這就是「香蕉早餐減肥法」的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門 的減肥法之一，香蕉不僅營養全面，還有便宜、甘甜、無需清洗等優點，所以是最優選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。

奇異果早餐減肥法

奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養素等，可以增強體內免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多餘的體內脂肪、養顏美容……另外奇異果本身的熱量就極低，是最佳的減肥水果。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果，並補充充足的水分就可以了。

早餐喝檸檬水減肥法

每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內的多餘毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時排毒是減少體內脂肪的關鍵哦！

關於水果減肥你要注意：

每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal每天。只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。

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