拿什麼來拯救你脆弱的睡眠！
問：幸福是什麼？
答：貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸。
睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋。
的確，小時候快樂很簡單，長大後簡單才快樂。然而，在這個將票子房子車子視為幸福，視為成功的時代，雖說物質水平蒸蒸日上，但隨之而來的精神壓力也在悄無聲息的增長，以至於大批人開始失眠。
據了解，中國人30%存在失眠癥狀，超3億人有睡眠障礙，失眠的原因也是千奇百怪。
有人因為沒有房子，有人因為孤獨，有人因為升職，有人因為過度加班，有人因為疾病......
還有人因為思念......
"最近晚上總是睡不著」
"是在等我的晚安嗎？」
"恩恩......」
因為失戀.....
據說，心裡藏著東西的人往往都會失眠，如果你失眠了，是因為你出現在另外一個人的夢境里。的確，一些情況下，失眠可能是因為你剛墜入愛河或者剛從愛河裡掙紮上岸，畢竟，睡眠（shuimian）與失眠（shimian）之間，只因少了U(you)呀~
因為嫉妒......
每當看到別人容光煥發的裝著逼，在老闆面前搖曳生姿的時候，都會不服氣的看著鏡子里像是磕了葯一樣的自己，默默的問自己一句，為啥我的夜裡只有「一隻羊，兩隻羊……喜羊羊，美羊羊……」
看似原因眾多的失眠，基本上逃不出六個方面的原因：精神因素、環境因素、行為因素、疾病因素、年齡因素、藥物因素。
拋開傳統的常見的助眠方法，例如睡前喝點紅酒，少吃晚餐，睡前泡腳等，小編今天想給大家推薦一些新的助眠方法。
一、按揉「安眠穴」
安眠穴，常用於治療神經衰弱、癔病、精神病等，配神門、三陰交主治失眠。
1. 位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
2. 按摩操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。
二、優柔瑜伽療法
美國加州聖地牙哥大學心理學博士柯爾（Roger Cole），是一名瑜伽老師，他發現，瑜伽動作可以改變荷爾蒙濃度，降低大腦被喚起的程度和血壓。瑜伽練習中的體位練習，如卧英雄式、仰卧放鬆功等，這些練習穿插在一整套瑜伽練習之前、之中和之後，專門釋放肌肉張力，使瑜伽練習更加輕鬆，從而促進睡眠、改善睡眠的質量。
三、看圖催眠
這個方法應該是最簡單的方法了，但是因人而異，需要親自去體驗測試一下。
四、可穿戴智能設備
時代在進步，科技在進步，助眠的方法也要與時俱進。一些黑科技，人工智慧正在逐漸應用於助眠產品或方案中。
1. 智能眼罩
Neuroon外形與普通的睡眠眼罩類似，但它卻是一款能夠與手機App配合使用的無線電子設備。它能夠監控用戶的腦電波，分析用戶睡眠模式，並且使用光照治療法來幫助改善用戶睡眠質量。這款眼罩非常適合上夜班人群、失眠症患者以及需要倒時差的用戶。
NeuroOn眼罩設計藉助了光照療法的原理。具體是採用一種人造光源，激活光敏感受體向大腦中負責製造褪黑素的松果體發送信息，然後通過調節褪黑素，配合光照療法，可以管理大腦中睡眠激素的分泌，進而起到助眠的作用。
2. T-SUN光療耳機
該款耳機是採用生物光學技術的T-SUN ，以特定光譜和波長的光線，通過外耳道照射到小腦的感光受體,來調節內分泌、產生褪黑素、血清素和多巴胺等，以達到強化自身生物鐘，改善睡眠質量的目的。
3. 安脈思-環式睡眠功能調理手環
安脈思環式睡眠功能調理手環採用波長為420-470納米的特定ＬＥＤ藍光與低頻率的聲波技術，激發受體遠紅外線的發放和穿透,使人身體產生共振、共鳴（人體器官的共振頻率為1-20HＺ），誘使身體產生微量一氧化氮（NO）。可以調節與情緒和睡眠有關的神經遞質，誘導多種睡眠因子產生，以此達到極好的睡眠效果。
五、智能家居
1.Juvo光纖墊
Juvo Labs公司開發的輔助睡眠的光纖墊Juvo，它通過震動頻率和時間來判斷用戶的睡眠狀態和具體的階段。獲得的睡眠數據將直接控制和燈光、電視、恆溫器等智能家居設備，這樣的「睡眠系統」會根據用戶狀態主動作出調整，比如關閉燈光和電視，溫度調節到適宜水平，營造良好的睡眠氛圍。
當然，除了大型的智能床墊之外，一些小型的家居物品都能夠有效緩解失眠癥狀，比如風靡全球的可以縮短入眠時間的蝸牛助眠枕以及智能分區調溫的電熱毯等。
2.Mooring智能睡毯
該款智能睡毯可以感知你的體溫，自動將溫度調節至最容易入睡的數值，而且可以在每個睡眠階段給你最適合的溫度，同時為不同的身體部位提供不同的溫度，更有趣的是它可以搭配手機APP使用，到了早晨，還會叫你起床。
3. 睡眠機器人
科技飛速發展的當下，人工智慧漸漸滲透到人們的日常生活中，前不久，我國首款擁有自主自主知識產權的「睡眠機器人」—「睡啦 」在京發布，這一對抗失眠的黑科技，將利用人工智慧開啟科技助眠的新模式。其依託智能科技，融合醫學保健領域、心理學領域而精心打造，集腦波諧調、音樂助眠、引導語催眠、人工智慧與機器人技術於一身的高科技產品，可以讓人在不知不覺中進入深度睡眠狀態，逐漸養成良好的睡眠習慣。
六、褪黑素
褪黑素，是人體大腦內松果體分泌的一種吲哚類激素，它能控制人體生物鐘，分泌量會隨著年齡、時間、晝夜變化而變化，夜間褪黑素水平的高低直接影響睡眠質量。相比普通的安眠類藥物，褪黑素憑藉微量服用、效果顯著、對人體體毒害極小、不會使人體產生依賴性等獨特的優點而得到廣泛的應用。
除了以上提到的科技產品，通過調節人體內褪黑素的分泌來控制人體生物鐘，從而實現助眠目的。
基於褪黑素調節原理，還有一些食用產品，比如創始於1980年的美國著名的科技領先型的營養品品牌NATROL，其褪黑素速溶片，是採用現代先進技術，從天然植物中提取類似人體大腦分泌的松果體素，與自身合成的成分和功效沒有區別。服用後可迅速溶解，短時間內得到大量釋放，能夠縮短入睡時間，起到助眠作用。
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