不吃乳製品真的有助於我們減肥嗎

不吃乳製品真的有助於我們減肥嗎

當今的社會都是關於追隨潮流，時尚，美容，甚至吃的食物。 追隨非乳制飲食的趨勢，希望獲得美麗健康曼妙的身體。 但是，從飲食中去掉乳製品是一種健康的做法嗎？

當吃乳製品你感覺長肉肉時，非乳制食品的趨勢就開始了。 這些乳製品雖然含有豐富的鈣和蛋白質，但比健康營養素對碳水化合物的貢獻更大。 人們開始從飲食中消除乳製品。 對此，一些營養學家的回應是反對的。

不吃乳製品真的有助於我們減肥嗎

營養學家表示，乳製品富含蛋白質，脂肪，維生素和礦物質，對身體極為滋潤。像牛奶這樣的乳製品是有益健康的，因為它們是豐富的鈣和維生素D，這對於強壯的骨骼和牙齒是必不可少的。這些營養的不足可能導致骨質疏鬆症。營養師聲稱，飲食中缺乏乳製品會導致脂肪酸積累增加，脂肪沉積增加，從而增加體重。

這種不吃乳製品或不吃東西的趨勢已經引起了年輕人和青少年的注意。但是營養學家建議不要完全從飲食中去除乳製品。乳製品是增強免疫力的重要來源。牛奶、乳酪和黃油富含維生素、礦物質、蛋白質和鋅，有助於產生抗體，對抗細菌和病毒。蛋白質也是一種營養物質，對我們身體的各種功能都很重要。

然而，非乳製品飲食對那些由於某種原因不能食用奶製品的人是有益的。因此，有一些選擇，比如喝杏仁奶或豆奶，這些都是同樣健康有益的，也對一個人的飲食很重要。而不是傳統的乳製品，這主要包括無麩質，素食，有機，甚至乳糖。

不吃乳製品真的有助於我們減肥嗎

儘管有以上幾個理論，營養學家仍然堅持在飲食中加入乳製品。 雖然從飲食中消除乳製品可能會在減肥方面顯示出一些快速的效果，但從長遠來看，可能會導致所有必需營養素，維生素和礦物質的缺乏。 乳製品對於素食者來說是一定的，因為它是能夠吸收大部分必要營養以維持健康生活的來源之一。 從強化骨骼，增強對酶和激素的健康排泄的免疫力，乳製品在許多方面都有益於我們，它們已經壓倒了無乳飲食減肥的優勢。

正如所有的營養學家所說，應該控制飲食的質量。 我們不應該把重點放在消除部分飲食上，而是從長遠的角度來看待健康的生活。

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