智優生物科技：2018養生方法分享！
智優生物科技：2018養生方法分享!
智優生物科技：人體有生物鐘，養生也有時間表，為您推薦一張2018年養生月曆表，在對的時間做養生「大事」，讓保健效果事半功倍~
1月
穿件背心能防寒
養生關鍵：
一月是一年的開始，包含小寒和大寒兩個節氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，所以此時要注意養腎防寒。
生活秘訣：
如果受寒，人體會做出自我防禦反應，令手腳等末端部位的毛細血管收縮，優先給內臟器官供血供熱，從而導致末梢部位的血流狀況不佳，手足冰冷，甚至出現凍瘡。而人體重要內臟器官大都分布在上半身，穿件背心能有效溫暖上半身的重要器官。
飲食良方：
多吃羊肉、雞肉、大棗、山藥、蓮子、百合、栗子等健脾補腎、止咳補肺，體質偏熱、易上火的人注意緩補。
2月
頭等大事防「春瘟」
養生關鍵：
春季各種細菌、病毒繁殖進入高峰，此時養生防病尤為重要。
生活秘訣：
多開窗通風，不要過早減衣，以防咽喉炎、流感、肺炎等呼吸道疾病發生。
飲食良方：
此時肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，多吃酸會使本來就偏旺的肝氣更旺，所以要少吃酸多吃甘，市場上常見屬甘味的食物有大米、糯米、高粱、薏米、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、香菇、桂圓、栗子等。
3月
晚睡早起好養肝
養生關鍵：
春天，人們常感到睏乏無力，早晨醒來也較遲，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常現象。
生活秘訣：
晚睡早起、散步緩行可使精神愉快;氣功、太極拳或八段錦比較柔緩，可有效幫助人體升發陽氣，是春季很好的運動選擇。
飲食良方：
要預防季節性的傳染病的發生，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。
4月
勤補腎調陰陽
養生關鍵：
天氣陰涼，應以補腎、調節陰陽虛實為主，此時也進入一年中過敏最強月，要注意提高免疫力。
生活秘訣：
清明前後，人們情緒波動較大，可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳、踏青等轉移思維。
飲食良方：
多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉。推薦吃山楂枸杞燜兔肉，用山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個，一起燉煮。
5月
「靜養」護心臟
養生關鍵：
春夏之交心陽旺盛，人易煩躁不安，好發脾氣，機體免疫功能也較為低下，此時重點是護心。
生活秘訣：
重視「靜養」，做好「精神養生」，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
飲食良方：
山藥、小麥、玉米等，既斂汗、補液，還能增進食慾。
6月
睡個「子午覺」解乏
養生關鍵：
氣候開始炎熱，人體消耗大，空氣濕度增加，濕熱之邪易侵入人體，使人感到四肢睏倦。
生活秘訣：
晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行，午休可助祛除疲勞。
飲食良方：
飲食清補為主，苦瓜、芒果、綠豆、赤豆等是不錯選擇，多吃冬瓜薏米粥，能清熱利濕。
7月
時令「四瓜」清爽度夏
養生關鍵：
「小暑」和「大暑」合璧，構成全年最熱月，防暑降溫是重點。
生活秘訣：
汗濕的衣服表面易滋生細菌，對人情緒有著微妙影響。鹽分、尿素等都溶於水，汗濕的衣服無需使用洗滌劑，用清水洗即可。
飲食良方：
冬瓜、蓮子、百合和鴨子燉湯，有益脾胃，可解消化不良;西瓜有止渴等功效;絲瓜可解熱消毒，與杏仁與雞爪煮湯飲可消暑去濕;黃瓜營養豐富，可清腸道助消化、降低膽固醇，生吃對緩解口舌乾燥有奇效。
8月
早睡早起養陽氣
養生關鍵：
天氣熱易煩躁，此時心理養生不容忽視，保持平和的心態及愉悅心情，有益減輕燥熱感。
生活秘訣：
「早卧」可調養人體陽氣，「早起」則可舒展肺氣，一般睡覺不超過10點，起床時間6點左右為宜。
飲食良方：
秋燥易傷津液，出現口乾舌燥等症，飲食注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等健脾益氣，而豆類、菌類、山藥、紅棗等可開胃消食。
9月
夜裡關窗防風襲
養生關鍵：
秋分以後，氣溫下降，主要是涼燥，風濕骨病、心腦血管疾病、消化道疾病進入高發季。
生活秘訣：
夜裡要關窗睡覺，開車也要防止受風。即便體格健壯的年輕人，此時也應注意保暖。外出活動時不宜穿得過於單薄，等活動一段時間身體發暖後，才可減衣。
飲食良方：
秋分後可多吃梨子、鯽魚、小米等溫性食品。
10月
控情緒防燥邪
養生關鍵：
秋對應肺，此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
生活秘訣：
氣候漸冷，日照減少，風起葉落，易使人產生悲觀之情，此時要注意控制情緒，多做開心喜好之事。
飲食良方：
宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。
11月
給鼻子做「蒸氣浴」
養生關鍵：
氣溫大幅度下降，預防感冒是貫穿整個冬季的養生主題。
生活秘訣：
對熱水杯深吸氣，可迅速緩解呼吸道不適，熱水沖泡大青葉或金銀花等藥材，可很好滋陰清熱。
飲食良方：
芹菜、西紅柿、洋蔥、胡蘿蔔等蔬菜有利於保護心腦血管。山藥、大棗、萵苣、牛羊肉等，則有很好的滋補功效，健脾益腎。
12月
根據體質來進補
養生關鍵：
12月已到進補好時節。其實進補是有講究的，要「因人、因時、因地」進補，才能真正達到養生的目的。
生活秘訣：
體質弱、消化功能差的人，要選擇「慢補」，適當多吃當歸羊肉湯等;體質好的人則要「平補」，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。
飲食良方：
可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、桂圓等進補。
更多養生知識分享可以加入智優生物科技或者進入智優生物科技公司官網進行諮詢!
TAG:搜狐新聞 |