45歲之後，就要慢慢來，這3個「慢慢」，讓你更長壽！

文/老中醫

人到中年之後，各項生活、工作壓力呈排山倒海之勢壓了過來，來自子女的，來自父母的，來自老闆的，來自社會的，中年人既是社會的中堅力量，又是蠻脆弱的一部分人。

尤其是過了45歲之後，身體各項器官的機能開始走下坡路，體力和精力也越來越大不如前，以前上個7樓不費勁，現在上個7樓恨不得把肺給喘出來。

這時候，很多年輕時候埋下的禍根慢慢就要找上你了，不少慢性疾病開始蓄勢待發。所以過了45歲之後，保養這件事就開始刻不容緩，很多人都在這個時候，進入了生命的最後階段，可見這個時間對人相當重要，這時候的保健，就是在保命！

45歲之後，我們要慢下自己的腳步，去欣賞一下路邊的風景，保健也是如此，這幾件事要慢慢來，長壽才更有可能。

1、起床慢一點

很多人醒了之後，會馬上起床，雖然說很有行動能力，讓人比較欽佩。但是，對於保健來說，慢點起床更利於健康。早晨醒來之後，身體的各項技能都在復甦之際，新陳代謝較慢，代謝能力也較慢，這時候如果動作太猛，很容易引起心腦血管疾病。所以中老年人，在醒來時可以稍微在床上伸伸懶腰，三五分鐘之後再起床，是最健康的方式。

2、說話慢一點

可能很多人覺得，做人應該雷厲風行，說話乾脆，說話慢點還不讓人急死？為了適應各項下降的身體機能，說話上也應該慢下來，盡量避免高談闊論和情緒起伏過大，容易對血管和心臟造成負擔。尤其是對於本身就有高血壓和心腦血管疾病的人來說，更是一件相當危險的事情。

3、走路慢一點

隨著年齡的增長，人的靈敏度和活躍度也會降低很多，並且骨頭也不如之前強健了。慢慢走路，不僅對骨頭好，而且走路過快容易引起呼吸急促、血壓上升等情況。因此，慢慢來，不需要急於一時。

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