早餐應該怎麼吃？反正這3樣食物最好少碰！說不定你就經常吃

文/老中醫

早餐應該是一天中最重要的一頓飯，但是對於很多上班族來說，好好吃頓早飯還是比較奢侈的。很多人都會說，能爬起來不遲到，路上買個早飯，已經是我對早晨最大的尊重了！！

真的是，80%以上的人都是這種情況，你肯定中槍了吧！一般人都會在路邊小店或者便利店買油條、豆漿、包子等等作為早餐，雖然營養還是有所欠缺，但是好在能吃飽，營養也還算均衡，除了少了點新鮮蔬果。

老中醫一直在強調一句話，就是知道不吃什麼，跟知道吃什麼同等重要。這3種食物，做好不要在你的早餐列表中出現，不然可能對你的身體有害，說不定你就這麼吃過了，趕緊來自我檢查一下吧！

1、柿子

柿子是比較常見的一種水果，味道香甜，價格公道，且營養豐富，深受人們的喜愛，有些人還喜歡吃凍柿子、柿子餅，都是別有一番味道。早晨雖然最好也吃點水果，但是還是不要選擇柿子，柿子中的鞣酸，早上吃對胃的刺激比較大。

2、紅薯

紅薯飽腹感比較強，且膳食纖維比較豐富，其實更適合作為晚上的佐餐來食用，紅薯中水量的佔比為60%到80%，還有1到3成的澱粉，剩下的就是各種營養成分，早晨吃紅薯，會造成胃酸分泌過多。

3、白酒

酒精的主要成分是乙醇，是極少數能夠被腸胃直接吸收的物質，如果度數較高的白酒，對腸胃的刺激會很大，因此白酒還是不要早晨喝。

早飯應該營養均衡搭配，既包含碳水化合物，比如饅頭、麵包，又不缺少蛋白質，比如蛋類、奶類，再加上點水果更好，如果還能再來上一把堅果就更完美了。

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