人越跑越胖，腿越跑越粗，胸越跑越小……要如何「懟」回去？
這是NuclearKitty的第630篇原創文章
沒跑步以前，衡量身材的唯一標準就是體重。體重越輕就是身材越好，恨不得脫得乾乾淨淨，每天上稱三次。總是希望體重很輕，胸卻很大！
跑步以後，雖然身邊也有朋友說我變瘦了，但體重不但沒有減輕，反而比以前更重！腿上的肌肉越來越明顯...更可怕的是...朋友都勸我說：「不要再跑啦！你的胸都已經跑沒啦！」
跑步會人越跑越胖？腿越跑越粗？胸越跑越小？！
是真的有這種可能啊！
跑步的人經常會出現一種現象，看著瘦了，可是體重沒變，甚至比跑步之前更重了！！！如果不注意拉伸，就算上半身沒什麼變化，下半身腿部線條卻一定會愈發明顯。總而言之，一句話：長肌肉了！
道理很簡單，同樣質量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的4倍！所以現在你還只關注體重，那真的是太OUT了！跑步健身人士關注的都是「體脂率」，體脂率才是衡量胖瘦的標準。
跑步是減脂的...但減脂是全身的！不可能全身只有局部瘦！所以，當你開始跑步，全身的脂肪含量開始降低之後，你的胸部脂肪也會隨之降低，如果不注意保護和營養補充，胸部真的會變小！！！
「胸大」真的是衡量「好身材」的唯一標準嗎？
身材好不好，不是某個局部來做定論的，要從整體的角度去衡量。65KG+E cup 和45KG + C cup，你覺得哪個身材會更好？？？
現代人對女性的身材要求也是越來越高，胸要挺，臀要翹，最好有個小蠻腰...大長腿...馬甲線...少女臉...就不要只擔心你的胸了，你要先瘦下來，然後再去做無氧，練肌肉、練翹臀、練核心、皮膚還要保養好！
被「懟」跑步跑得胸越來越小了，要怎麼「懟」回去？
小神秘為你整理出「幾大經典語錄」
不要客氣！
該懟就要懟！懟得他心服口服！心悅誠服！
又不奶你！急什麼？
能量供不上大腦才會找地存起來，比如胸。
說我一平如洗，只能讓你自取其乳。
老婆餅裡面有老婆嗎？魚香肉絲裡面有魚嗎？胸罩裡面該有胸嗎？？？
胸不平何以平天下？再說胸大爽的又不是自己。
飛機場怎麼了？咱這是平穩的飛機降落基地，你那是坎坷的滅機之路！
我是小紅帽，奶奶被大灰狼吃掉了…
等你老了，你就知道，胸小的是固定資產，胸大的是流動資產。
我又不靠胸賺錢，要那麼大幹嘛？
我媽說了，我隨我爸。
你最大了，蒙牛都是你供應的好了。
跑步胸變小，那麼健身胸會變大么？
並不會。
下圖很好的說明了胸肌和乳房的關係，胸肌在乳房的下面，並且更靠上，而乳房多半填充物是脂肪。乳房的大小，基本上是遺傳因素，後天努力，多半是不靠譜的。
那我們鍛煉胸肌會有什麼效果就是胸肌變厚。這樣看起來胸部會厚實一點，胸部會撐起來一些，也會讓胸部更挺拔，但是想起到一個逆天的效果還是沒多大希望的。
所以，還不死心的妹子就去苦練俯卧撐吧！撐牆俯卧撐、跪姿俯卧撐、上斜俯卧撐、標準俯卧撐、單手俯卧撐...只要能夠堅持做下來，不管哪一種都是好的！
撐牆俯卧撐
跪姿俯卧撐
上斜俯卧撐
標準俯卧撐
單手俯卧撐
如果覺得自己沒什麼毅力，也無所謂胸大胸小，那麼請熟練掌握上方「懟」回去方法，我們只能幫你到這裡了～
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