肩頸酸痛超過1年，大腦會萎縮5％ 11％？4個動作幫你緩解！

3個方法改善肩袖肌群，緩解你的肩頸酸痛

俯卧與地面，雙手水平打開，大拇指指向天花板

舒展肩部後，努力豎直向正上方抬起，重複12次

在上一個動作的基礎上，小臂與大臂呈現90度，並水平向前推出，重複12次

在上一個動作的基礎上，回收大臂與身體呈45度左右，肘關節完全打開

注意，拇指方向始終向上，努力向上方擺動，重複12次

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！