一個人的作息時間是晚睡好還是早睡的好？

相對來說、我們一般養成早睡早起的狀態會更好、這個都有體會的！因為我們人體很多器官排毒都是在晚上進行。

像晚上9—11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜！

晚上11—凌晨1點，肝排毒，需要在熟睡中進行

凌晨1—3點 膽排毒 也是一樣

凌晨3—5點 肺排毒 為什麼一般感冒咳嗽的人這段時間會咳的最厲害，因為此時排毒已走到了肺！

凌晨7—9點 小腸大量吸收營養的時段，一個時間段必須該吃早餐了

但是由於每個人的生活環境不同，晝夜節奏也在發生變化，所以說適合所有人的作息時間表並不存在！

（究竟早睡早起好，還是晚睡晚起好？）這個的問題想必不管是夜貓黨還是早睡黨似乎共同認可的一點就是：無論早睡晚睡，作息都要有規律。

如果不規律的作息，比如（睡得少）睡眠時間完全沒有規律，是會影響健康的，而且這個影響會持久存在，不是補一覺就能解決的。

這樣記性會變差、變笨、注意力很難集中、記不住東西，學習能力變差、變胖、變瘦、臉色變差：內分泌系統紊亂，各種激素水平不穩定，代謝率也隨之發生改變;

像有些寶媽朋友們為了照顧孩子們的日常生活，大多數基本睡眠都是沒有規律的！這點作為女人我是感同身受的！睡眠不足或者睡太晚這一個人都不在生活狀態里！氣色也不好看！

上班族熬夜太晚，生物鐘就會蒙圈兒了，體內的褪黑素的分泌，內分泌系統，神經系統，認知能力，情緒等都迷惑了，都會接二兩三的進入一種混亂的狀態！

對於這些狀態來說當然早睡早起對身體健康還是益處多，如果有條件的話！最好不要熬夜超過晚上11點，如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15—30分鐘，如果能長期保持保持這樣，會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵！希望以上的講解可以幫助到有需要的朋友！

「早睡早起」和「晚睡晚起」主要有一下三點本質上的區別|：

1、身體上

身體每個器官和組織的代謝時間段都不一樣，也就是說排毒的時間不一樣。「早睡早起」遵循自然規律，在身體器官和組織最好的排毒時間做到相應的事情，例如肝膽排毒時間是晚上的十一點至凌晨三點排毒最為旺盛，若是在這個時間段之前就已經進入熟睡，身體排毒暢通，身體會比晚睡的人健康很多。若是「晚睡晚起」，已經超過了這個時間段，雖然肝膽依舊是在運作排毒，但是代謝沒那麼旺盛，若果是你經常凌晨兩三點後才睡，第二天起來通常會覺得有口苦、口氣重等情況。

2、精神上

在上面也說了，身體的器官和組織都有最旺盛的代謝時段，在相應的時間得到充沛的休息，起到作用，身體毒素堆積少，人也會精神很多。心情也是愉悅很多。

3、皮膚上

美容覺時間是晚上十一點到第二天早上六點，在這個時間段進入熟睡狀態，皮膚新陳代謝旺盛，排毒，修復最好。長期堅持十一點前睡覺一個月後，你會發現你的皮膚會嫩滑很多，看上去氣色也是非常健康的。若是晚睡，那麼，皮膚就會有倦容感，暗淡無光澤，蠟黃蠟黃的。當然早起也是很有必要的。因為人體腸道代謝最旺盛的時間段是6:00~7：00，這個時間段起來喝杯淡鹽水，適當的運動，之後儘是早餐。利於身體吸收營養。

這個問題應該視各年齡段而定，首先我們要了解各個年齡段所需的最佳時長。一、嬰幼兒正常睡眠時間大約需要9一12小時。二、青壯年大約需要7一8小時。三、老年人大約需要5一6小時。

如果超過了以上各年齡段所需睡眠的正常時長，那就屬於熬夜了。

至於熬夜的危害，以自身事例告訴您:輕者沒精神，重者患病。在兩年前本人幾乎每天都熬夜到凌晨一兩點，結果先後患上了腦痙攣和「纏腰蛇"。後在大夫的勸說下才了解，如果經常熬夜，大腦和身體各器官得不到充足的休息，身體各個部件都會出問題的，各種疾病也會找上門的。

在此奉勸各位熬夜族，也以此時時警醒自己:沒了健康，也就沒有了一切！

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