攀岩之裂隙攀登
裂隙攀登
大多數攀登路線都是沿著岩壁的天然裂隙攀爬的，裂隙的優點就在於有大量的手腳點，能放置固定的支點。不過有很多人一致認為，攀登裂隙的技巧比攀登岩面更難掌握，也許這是因為，儘管裂隙攀登最簡單，但它是最常用的。不過，跟岩面攀登一樣，平衡和持久練習是攀岩技巧進步的必經之路。
基本技巧
擠塞攀登法是裂隙攀登的基本技巧。其基本方法是把手或腳部分伸入裂隙里，然後扭轉或彎曲手或腳，使伸入裂隙的部分形成一個禊形而固定在兩邊的岩壁之間。手腳必須塞得夠穩，這樣才不會造成身體重量放上去後滑下來的後果。找到裂隙變得較窄之處，然後把手或腳伸入變窄處的上方。如果是裂隙攀登的新手，最好先測試一下手腳塞得是否夠穩——抓踩其他點保持平衡，然後再慢慢把重量移到擠塞的位置。
攀岩者完全可以用擠塞攀登法來攀爬，將手腳都塞到裂隙里，也可以同其他各種類型的手點或腳點並用。使用擠塞攀登法攀岩時，可以將身體向下壓，來維持擠塞的姿勢，當然，若鄰近的地方有其他岩點，可優先考慮這類岩點。
裂隙的寬窄差異很大，下面聊聊針對各種寬窄不同的裂隙的擠塞攀登法。多加練習，就能在遇到裂隙時靈活應對。
手掌厚度的裂隙
手掌寬度的裂隙是最容易掌握的裂隙。將整隻手掌伸進裂隙中，彎曲成弓形，大拇指往下推，儘可能地把手掌撐開以抵住岩壁，有時還需將大拇指縮攏於手心內，以增加對岩壁的施力，對於較寬的裂隙尤為有用。你還可以將手腕彎曲，讓手指朝向裂隙裡面，如此一來就可以塞得更穩固。
塞這種裂隙時，大拇指的位置可朝上也可朝下。在垂直裂隙上，最簡單也最舒適的方法就是將大拇指朝上，尤其是在手的位置比較低時。在身體傾靠於擠塞手的同側時，大栂指朝上的方法也是最安全的。
如果手的位置高過頭部，則大拇指朝下的擠塞方式是最穩固的，因為在裂隙里你的手能扭轉以塞得更緊。攀岩者有時也會將大拇指朝上和朝下混合起來使用，特 別是在攀登斜裂隙的時候，此時最好是將一隻手的大拇指朝上，另一隻手的大拇指朝下。
手掌擠塞法需要攀岩者隨時注意手肘和身體的位置，這對擠塞的穩定性有極大的影響。往上攀爬時，必須轉動肩膀和身體才能產生足夠的力矩以及下壓力，正確的施力方嚮應是向下拉，而不是往外拉出裂隙。總之，此時保持前臂與裂隙平行就對了。
攀登手掌厚度的裂隙時，遇到裂隙兩端寬窄不一的情況是極有可能的，有時裂隙窄得連整雙手掌都無法容下，但是又比手指寬，有時裂隙比拳頭窄，需要扭轉手掌才能將其固定在裂隙中。攀登者手掌的大小決定了技巧是否適用以及攀登的難度。
腳最適合用來擠塞和手掌厚度差不多寬的裂隙，腳掌可以深入裂隙到腳趾肉團處。將腳掌側伸入裂隙，鞋底貼著另一邊岩壁，隨後旋轉腳掌，卡住裂隙。開始在學習這種方法時務必注意不要把腳掌卡得太緊，否則不但會讓腳部感到疼痛，而且極有可能拔不出來。
拳頭寬度的裂隙
握拳式擠塞法適用於拳頭寬度的裂隙。 握拳並塞入裂隙中，大拇指留在拳外還是握入拳內，視情況而定，手心可朝向裂隙裡面、外面或側面。收縮拳頭肌肉可使拳頭略微脹大，使擠塞更充實。雖然握拳式擠塞法簡單易用， 但經常會造成疼痛感。儘可能尋找裂隙的縮狹處，把拳頭塞在上方是最為穩固的。
拳頭寬度的裂隙一般可容納整隻腳掌。把腳側伸入裂隙，鞋底貼著另一邊岩壁，然後轉動腳掌，填滿裂隙，這樣就固定了位置。對於比拳頭寬的裂隙，可將腳斜著伸進去擠塞，或利用整隻腳掌來卡住裂隙。
手指寬度的裂隙
手指擠塞法適用於攀登最狹窄的裂隙。 這種裂隙只要可以塞入一兩根手指甚至只是指尖即可。一般的做法是：大拇指朝下，將手指滑入裂隙，隨後轉動手指，穩穩卡住。可把指頭重疊起來以增加強度，或將大拇指和食指圍成圓形。
略寬於手指的裂隙可釆用鎖扣法,大拇指向上伸進裂隙中，指肉與指關節分別撐住裂隙兩側，食指伸進裂隙中，以指尖壓緊大拇指的第一個關節，形成一個環以 卡住裂隙。
如果裂隙非常窄，可考慮使用小指擠塞法。大拇指朝上，先把小指伸進裂隙，剩下的手指按序交疊其上（指尖向下，指甲面向上）。如果裂隙稍微寬一點，但又容不下整隻手掌時，可把末端三根手指與手掌基部塞入裂隙，使用這種方法的受力部位是手掌基部。
手指擠塞法也有大拇指朝下的時候，大拇指向下壓向一側的岩壁，剩下的四指推向另一側，利用反作用力來達到擠塞的目的。
雖然腳掌不能塞進手指寬的裂隙，但腳趾可以。側偏腳掌（一般是將腳踝內側關節朝上），將腳尖伸進裂隙，然後轉動腳部，擠塞裂隙。將腳趾擠入岩壁內角也是可行的，腳跟低於腳尖，用力往下壓，以此產生的摩擦力。攀登手指寬的裂隙，摩擦法技巧同樣也適用於腳部。
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下次我們聊聊：煙囪裂隙、大裂隙等的攀登技巧，敬請關注。
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