如何洗澡才能更好的保護陽氣？

彭統濤說中醫，有趣有料有味道！

相信你身邊一定有個「愛乾淨」的人，即使大冬天也要每晚洗個熱水澡。須知，洗澡也有一定的規律，陽氣過多的耗散則會損傷人體的健康。

不久前，吳女士就因為天天洗澡，還用沐浴液，出現雙手雙腳皴裂，僅手上就有10多處口子，有的還往外滲血……

女子天天洗熱水澡

手腳皴裂出小口子

吳女士她是一個特別愛乾淨的人，不僅家裡一塵不染，每天都要洗一個澡才能入睡。「如果哪天不洗，渾身上下都不自在，非得從床上爬起來，洗過澡才能睡好。」

吳女士說，她還有個特別的講究，只要一洗澡，頭上要用洗髮水，身上要用沐浴露。「要不然還覺著不舒服。」這樣的習慣，她保持了好幾年，每到冬天發現皮膚有些乾燥，就用些潤膚露。

可是今年這個冬天，吳女士首先發現的不是皮膚乾燥，而是手上、腳上時不時皴裂的小口子。「特別是這陣沒有雨雪，一進廠里有空調烘，手指頭、腳後跟疼得鑽心，仔細一看，裂口子了。」

手上的這些口子，不要說碰到，輕輕一彎手，都疼得吳女士呲牙咧嘴。「是不是身體缺什麼元素，讓手腳上的皮變得如此又干又脆。」她有些擔心，前往醫院檢查。

吳女士的手腳皴裂，就是因為澡洗得太勤了。現代醫學認為：「手部和足部皮脂分泌本來就比較少，如果再過度使用鹼性清潔用品，很可能因過度清潔導致皮膚保護屏障的破壞。」中醫認為，這些原因都是人體陽氣過分的耗損導致的。因為冬季人體處於陽氣收藏的階段，經常洗澡會過度的耗損陽氣，反而不利於身體健康。夏季人體處於「長」的階段，所以可以經常洗澡。應該遵從「春生，夏長，秋收，冬藏」的規律而進行洗澡。

冬季到底幾天洗一次澡最科學？

洗澡是否也講究先後順序？

今天，為你逐一解答

冬天幾天洗一次澡最合適？

冬季比較乾燥，如果頻繁地洗澡，皮脂被沖淡，導致皮膚就像缺水的田地，出現龜裂，易受到外界刺激。

因此，冬天沒有必要每天洗澡，老人7~15天洗1次，年輕人5~10天洗1次即可。

洗澡的正確順序

正確的洗澡順序應該是：洗臉洗身洗頭。

洗澡時，熱氣會使毛孔擴張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方嚮應由鼻子為中心向外圈清洗。

洗身時，應先從遠離心臟的四肢開始，尤其是天冷時，應先用熱水將雙腳沖熱。

剛進入浴室時，血液會集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導致頭部血流不暢，誘發腦血管疾病。

洗澡常犯的6個錯

急救中心宣傳中心負責人介紹，從120出車的相關記錄顯示，一氧化碳中毒、摔傷、心腦血管疾病突發、低血糖、觸電等是洗澡時最易出現的意外，而這些意外都有可能引發生命危險。

以下情況，洗澡時應盡量避免：

1 緊鎖門窗

絕大多數人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。

中毒者輕則頭暈、噁心、皮膚蒼白、意識模糊等，嚴重時會神志不清、全身抽搐、呼吸和脈搏增快。

【建議】打開浴室排氣扇或把門開個縫；其他房間也要注意通風，特別是安有熱水器的房間；洗澡後馬上關閉熱水器及煤氣閥門，並打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。

另外，老人不要把浴室門鎖上，否則一旦發生危險，無法及時獲救。

2 地面濕滑

洗澡濺出的積水，稍不留神就會使人滑倒。

【建議】裝修時選用防滑材料，瓷磚最好選擇小塊、防滑的；可以在浴缸旁設扶手，放把防滑凳子；老人要穿防滑鞋。

此外，牆壁瓷磚最好不要太白，浴室過亮會讓人難以察覺地上的積水，增加滑倒幾率。

3 洗澡時間過長

泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發心血管疾病。洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，也易因腦缺血發生意外。

因此，盆浴以20分鐘為宜，淋浴控制在10分鐘以內即可。

4 水溫過高或過低

水溫過高或過低，都可能給心臟增加負擔。洗澡水溫以40攝氏度左右為宜。

洗完換衣服時也應注意保暖，多披條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。溫度陡降會使血管受冷收縮，血壓升高，加重心臟負擔。

5 用力搓「泥」

很多人認為，用力搓「泥」才能把身子洗乾淨。事實上，這層「泥」是我們每個人每天新陳代謝產生的脫落細胞以及身體分泌的油脂等。（這些油脂都是由人體的陽氣所化生的，如果油脂損耗過多，則代表人體的陽氣也損耗過多）

它不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。

使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

6 沐浴露一次擠很多

沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。

如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。

【建議】盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣。如果身上不臟，只用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。

冬季洗澡前後還要注意以下幾點：

1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水分大量散失。

2、洗澡後，要用干毛巾把全身擦乾，並儘快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

3、洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。

4、洗澡搓擦用力不宜太大，否則會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。

5、平時注意適當飲水，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。

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