等躺在病床上你可能才恍然明白「生命在於運動」
趁還年輕的時候，我們都希望多努力打拚，等到以後老了就如何如何。但人生的劇本永遠不能預知，你以為正要出任CEO當上總經理步入人生巔峰，卻不知道下一秒就可能迎來大結局了。
很少運動的你，是不是身體跑幾百米路就氣喘吁吁、爬個五樓以上就能要了你的命、常常吃藥打針
身體有多虛弱你自己知道，但偏偏一直在透支。
等爆發的那一天，躺在病床上你可能才恍然明白：生命在於運動！
你會發現，人世間最大的悲哀不是失敗，而是你的身體撐不起野心，心比天高命比紙薄。
2017年2月8日，途牛旅遊網預訂中心副總經理李波於家中去世，年僅44歲；2015年江門身家30億的金萊特董事長田疇心梗去世，年僅43歲；2016年6月29日，天涯社區副主編金波地鐵猝死，多名金波的同事證實金波「工作比較拼，經常熬夜」；2016年5月，28歲網易女編輯過勞離世；2015年12月，騰訊某遊戲高管在加班數月後過勞死；2015年3月，深圳36歲的IT男張斌，被發現猝死在酒店馬桶上，去世前一天，他跟媽媽說"太累了"
雷軍未創建小米前在金山時曾是「三最」 ——最不愛睡覺、最不愛吃飯、最不愛回家
馬雲曾數次表示自己「太累，太辛苦，退休後要睡三個月覺。」
上班族們生活與工作幾乎沒有明顯的界限，也沒有節假日、上下班的概念。對財富的追逐與生活難以平衡、生活壓力成本驟升、社會經濟環境低迷，都讓上班族們「拿命換錢」。
每日工作時間長，頻繁出差、日夜顛倒、工作節奏快、缺乏體育鍛煉，成了中國上班族的日常寫照；「三高」也因為高頻率的應酬和工作壓力成了他們的「標配」。
他們忘了自己的初衷——為了讓家人讓自己過上好生活。
工作賺錢首先是為了生存，為了活下來。因為追求高層次的生活和對無盡財富的渴望，而摔死在攀登的懸崖上，精明的人不應付出這樣的代價。
很多人時常感覺自己沒有精力，睡不好覺是最大的原因。
如果你每天上班上到累沒有運動，睡覺時一般都會做夢，每次做夢第二天醒來都覺得沒有睡醒，這是因為晚上做夢說明你沒有進入深度睡眠，腦子還在活躍中。
現實生活中，相信如果你回想下，在學生時期如果體育課或者放假在外面玩耍，進行類似體育運動這些消耗體力的活動，晚上睡得更快、睡得更沉、睡得更香，這就是運動後深度睡眠的好處。
很多人堅持運動健身一段時間過後，晚上挨著枕頭就睡，早上不賴床了，6-7點就能自然醒，整個人工作時很陽光充滿活力。
堅持運動不容易，但正是因為不容易，更要拿出時間精力去投入身體健康建設中。飲食規律、睡眠充足、學會放鬆不是簡簡單單一句話，運動也不是對家人的敷衍，是對自己的生命、家庭、事業負責。
下面一套全身各部位的鍛煉動作。就算沒空出去戶外跑步、健身房鍛煉，照樣能在房間運動！喜歡的請收藏，希望對您有所幫助！
動作一：深蹲
深蹲可以促進臀部、腰部、腿部的力量。經常練深蹲，可以練到肺活量，還能讓心臟更加強健。深蹲能促進睾丸激素分泌，所以你懂得！
重點：下蹲時膝蓋和腳尖同一個方向
組次：2組*15-30次
動作二：仰卧觸腳尖
仰卧觸腳尖除了鍛煉腹部還能很好的鍛煉核心肌群的力量。
組次：2組*15次
動作三：深蹲跳
深蹲是練大腿，那麼深蹲跳呢？深蹲跳對臀部和腿部肌肉可以有效的訓練，還能鍛煉核心穩定性。
組次：2組*15次
動作四：仰卧起坐觸膝
仰卧起坐和卷腹是有區別的。區別就在於髖關節是否固定。仰卧起坐整個背部是離開地面的，而卷腹，只有上背部離開地面，髖關節是保持不動。
組次：2組*15-20次
動作五：俄羅斯旋體
俄羅斯轉體，主要鍛煉腹部、腰部。還可以幫你你拉伸背部和脊柱。
組次：2組*12次
動作六：波比跳
波比跳，結合了深蹲、俯卧撐、深蹲跳、屈腿收腹等動作。在做波比跳的過程將心率迅速提升到最大。
組次：2組*12次
動作七：俯卧撐
學校體育運動課上，少不了的一個動作就是俯卧撐。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部、腹部的肌肉，是最常見的力量訓練。
組次：2組*6次
編輯：@滔滔江水
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