女性絕經後，雌性激素分泌降低，身體衰老加快，膠原蛋白快速流失，皺紋，黃褐斑，色斑都出現在臉上，似乎一夜之間蒼老了10歲，那麼對於絕經後的女性來說，如何保養呢？

營養師推薦4種食物：

1.南瓜

對子宮的好處：南瓜營養豐富，可防治癌症，南瓜含有一種鈷的成分，食後可補血，並促進人體內的新陳代謝活動，女性食用南瓜，可獲得營養以及補血養顏的保健功效，有利於子宮健康。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔也是很好的食物，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮髮油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。

3.黃瓜

延緩衰老可以吃黃瓜，黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水輔以莫藥師/膏方，給你溫泉般的感受。

4.三文魚

要延緩衰老需要多吃三文魚，三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，能有效抗擊自由基，延緩，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，最好一周三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。

當然，這些食物雖然在延緩衰老方面具有很好的效果，但是絕經後的女性還可以通過提啊一系列的方式保養身體！

【加強鍛煉】

報個健身房，每周去3-4次，鍛煉鍛煉身體，或者和朋友跳跳舞，出去爬爬山，強身健體，並且室外鍛煉還可以多晒晒太陽，補鈣，預防骨質疏鬆。

【心情愉快】

身心相連，心情好了，可以預防疾病纏身。多與朋友接觸，家庭關係和睦，沒事放寬心，別胡思亂想給自己增加精神壓力。

小編提示：

絕經後一系列的老年疾病都會出現，所以更年期女性在以食療調理身體的同時，注意精神放鬆。

往期內容回顧：

營養師推薦：絕經後5個護膚妙招，比上千的護膚品還管用！

婦科醫生：身體有這3種現象時，代表你馬上絕經，更年期將至！附調理辦法

快！身體出現這4種變化，就是提前閉經了，趕緊去醫院！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！