面對美食忍不住嘴？腹部脂肪也害怕這4種食物，助你年夜飯吃不胖

臘八之後，就是年！隨著年味越來越濃，各類美味的年貨、零食、年夜飯也在向我們逼近。無法避免的應酬和團聚，是不是讓你擔心剛剛定下的新年輕體計劃要毀於一旦了？你是否覺得自己無論如何控制飲食，身形還是沒有改觀？你是否默默嫉妒年夜飯上，那個怎麼吃都吃不胖的親戚？

首先，可以早晨起來喝一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥。另外，此種腹部減肥最快的方法成本非常低，肥胖人士都能承擔的起。

人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素缺乏。在飲食上，可以選擇牛肉低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 燕麥片含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。

正常人就算每天都排便，體內還是會堆積宿便，而不少人又深受便秘困擾，就更讓人苦惱。一旦長期便秘，人體的廢物堆積在腸子里，腸子的表面濾孔阻塞後，就會慢慢形成慢性腹脹，從而導致腹部肥胖現象。檸檬茶具有很好的生津解渴的功效，同時也是很多女生比較喜歡的減肥解膩食物，檸檬水可以起燃脂減肥的功效，也能夠美白肌膚，淡化斑點，緩解便秘，保護肌膚不受到外界環境刺激的侵害。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

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