糖尿病患者適合打乒乓球嗎？醫生：能，但請牢記這3件事

來自網友疑問：我以前就酷愛打乒乓球，1年前一次體檢的時候，被查出來血糖偏高。後來去醫院複查，確診為2型糖尿病。我聽老糖友說運動可以幫助控制血糖，但又看到有的糖尿病友說糖尿病患者不適合高強度運動。那乒乓球屬於強度？糖尿病患者又適不適合打乒乓球？

解答：乒乓球屬於中等強度運動，在無特殊情況下，糖尿病患者可以打乒乓球。具體分析如下：

運動療法是糖尿病患者血糖控制必不可少的措施之一，規律運動可以增加胰島素敏感性，有助於控制血糖，減少心血管疾病的發生危險，還有助減輕體重，減輕胰島素抵抗，運動還有助於改善不良情緒，提升幸福感。

糖尿病患者應該每周進行至少150分鐘的運動，如每周運動5天，每天運動30分鐘，一般建議進行中等強度的體育運動，運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不局促，運動形式糖尿病患者可根據自身情況選擇適宜的運動。一般中等強度的體育運動包括：快走、打太極拳、騎車、打乒乓球、羽毛球等。

但糖尿病患者進行體育運動要注意一些問題，需要注意的是運動中的安全問題，至於運動形式只要是自己能夠承受的範圍內的有氧運動一般都是可以的，需要注意的問題有：

1、注意運動強度，運動量不要過大

一定要在自己可以承受的運動強度與時間內，如果運動量過大，身體過於勞累，反而會造成危險。糖尿病患者運動降血糖不要急於求成，需要循序漸進，逐漸降低血糖。

2、不要空腹運動

一些糖尿病患者認為空腹血糖高，那麼這時候運動就可以將血糖降下來了。這是錯誤的想法，因為人體在空腹狀態下運動，機體缺乏能量供應，容易發橫低血糖。

3、如果運動過程中感到不適，要立即停止運動，如果懷疑是發生低血糖，需要監測血糖，明確是發生了低血糖，要馬上吃兩塊糖，所以糖友運動身上要備上糖果。

希望以上建議可以幫到你！

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