換個角度看看這個世界

換個角度看看這個世界

空中瑜伽是什麼？

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽弔帶，完成哈他瑜伽體式。練習的人往往可以感受到自己身體體重，加深身體的伸展，阻力和發力的能力，同時也具有高效放鬆，瘦身效果。

與傳統瑜伽的倒立不同的地方在於反空中瑜伽的向上運動是在失重的情況下完成的。有人曾經說過由於對於脊椎的壓力為零，因此空中瑜伽有著很好的醫療效果。

空中瑜伽空中瑜伽對人體的作用

基於反重力理論，通過弔帶將身體懸掛在空中，也是有益人體機能。

由於重力的作用，人體向下沉，壓迫到脊椎，會讓肌肉變得緊張。通過給脊柱減壓，解除肌肉緊張以及促進血液循環，而弔帶旨在輔助身體形成合適的直線姿勢，幫助擁有更強烈的身體意識。

在提供有用的力量訓練以及心血管鍛煉的同時，空中瑜伽可以幫助解除重力對人體造成的不利影響。調整脊柱 緩解背部疼痛以及肌肉酸痛 延緩衰老。增強柔韌性提高注意力給關節以及脊椎盤減壓改善呼吸癥狀。

綜上所述，

練空中瑜伽不但可以提高自己的柔韌性，當然也可以改善自己的體態，讓自己變得更美。也是越來越多女性願意去挑戰的一項運動。成為當代女性的運動新寵。

我本人是從2017年3月份開始學的空中瑜伽（此前沒有任何瑜伽基礎，肢體僵硬，含胸駝背的體態問題都有。）練了大概10節課，最後基本上熟悉繩子，不害怕掉下來。

到後來很多動作也可以大膽的嘗試。柔韌性也有很大的提高，離一字馬還有20%的距離，增強了核心力量，馬甲線初顯。

不要以為空中瑜伽的動作很美很輕鬆，實際上要花力氣去控制弔帶讓它成為很多最信任的夥伴，也要控制好自己的核心，讓自己在帶子上穩住。當然也不要把空中瑜伽想的那麼難，只要勇敢踏出第一步，就會發現其中樂趣無窮。也會發現空中瑜伽給身體帶來的酸痛感也是一種成就。疼痛，會成慣性，就沒感覺。

最後給大家介紹我的瑜伽啟蒙老師-Sisley（胡老師）。集好看的臉蛋和有趣的靈魂於一身，簡直性感的很高級！胡老師擅長於yoga，Pilates，各種戶外運動。每天不是在運動就是再去運動的路上。她經常說凍齡的秘訣在於運動。

當然，健身不限於做特定的運動，而是要多樣功能性運動相結合，要根據自己的健身去目標去制定健身計劃。比如說如果你的目標是減脂，那瑜伽只是幫你提高你的肌耐力和柔韌性，要做中高強度的間歇性有氧訓練才能更好的減脂。

最後送大家6字真言：管住嘴，邁開腿。

下一期，我們會以健身怎麼吃來給大家繼續科普健身知識。

喜歡記得來一個

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！