高血壓患者食譜：讓您遠離高血壓困擾！

社會不斷發展前進，人們的物質生活得到改善，吃穿用度越來越好，但卻忽視了健康的生活方式，從而導致各種疾病纏身，高血壓就是其中一種。近日著名醫學期刊《柳葉刀》研究表明，高血壓作為「無形殺手」，已經成為中國居民致死第一危險因素!尤其是嚴重威脅到中老年朋友的健康。

是什麼原因造成了高血壓

1、遺傳因素

大約60%的高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。

2、精神和環境因素

長期的精神緊張、激動、焦慮，受雜訊或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

3、年齡因素

發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

4、生活習慣因素

膳食結構不合理，如過多的鈉鹽攝入、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。

高血壓患者日常生活中應該怎麼做？

1.青錢柳槐花菊花茶降血壓，出自藥王《千金方》。

材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g。

作用：降壓、降脂、降糖。

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

同時這幾種原料本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

2.車前子杜仲茶

用車前子、杜仲、甘草、青果、葛根一起洗凈切碎，放入袋中，用開水燜泡10分鐘即可飲用，茶的降壓原理是通過茶的天然有效成分，來提高心臟和血管的功能，降低血脂，提高血壓的抗氧化能力從而達到降血壓的目的。

3.山楂澤蘭粥

用料：山楂10克、芹菜100克，紅棗50克，澤蘭20克，白米200克

做法：所有配料洗凈放入鍋中，加入適量的水，大火煮開成粥即可。

用法：每日分3次飲。能平肝養血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用於高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

4.及時補充水分，防止血液粘稠

多喝白開水，及時補充水分，保持體內水平衡，不要等到口渴才喝水，要適時適量、少量多次飲水，睡眠時也會丟失水分，睡前醒後飲用一杯水。

5.合理安排休息和工作

保證充分的休息和睡眠，環境保持安靜，避免精神刺激，注意勞逸結合，血壓增高時卧床休息，保持良好心理狀態，保持心理平衡。

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