瑜伽這項時尚運動，你練對了嗎？

瑜伽是一種古老且易於掌握的運動方式，它不僅能修鍊身心，還有瘦身，朔體，養顏等功效，因為感受到瑜伽的神奇功效，以及瑜伽的安全性高，所以越來越多的人開始熱衷於這項運動，瑜伽的練習逐漸成為一種時尚。

因為瑜伽具有減肥，消壓，塑身，調節內分泌等功效，以及它所具有的低傷害率和柔和的運動形式，使得這個有著「時尚運動」之稱的鍛煉方法迅速風靡全球，成為都市年輕女性所推崇的至愛運動。

但隨著練習人數的增加，因不當練習受傷的人也不少，這些傷害多數都是因為動作錯誤或者肌肉和關節的伸展方向不對所造成的。最常見的就是主要集中在韌帶拉傷，軟骨撕裂，關節炎症，神經痛等方面。經調查研究，四分之一的瑜伽練習者都受過傷，因此在開始練習瑜伽前，初學的我們，一定要建立正確的瑜伽修鍊觀念，堅持正確科學的方法進行練習，才能讓身體對傷害說：不。

1.從最基礎的，最正確的動作開始練習

2.避免過重負荷，保持適可而止的態度，循序漸進。

3.建立身體各部位的正確中心線

4.正確的姿勢立體解剖

5.細剖身體各部位正確的姿勢

6.從基礎動作開始練習：站姿，坐姿，跪姿，卧姿

7.呼吸，定位，位置正確，伸展自我檢視身體是否端正

8.熟知練習瑜伽的一些注意事項以及在練習中所要注意的事項

瑜伽，你練對了嗎？

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