有氧運動是鍛煉效率最低的運動，你知道為什麼嗎

很多健身專家都表示，有氧鍛煉是最不有效的鍛煉方式。力量訓練是更有效的，因為它在鍛煉期間和之後燃燒卡路里。

力量訓練後，身體使用氧氣恢復到運動前的狀態。這個過程稱為運動後過量的氧氣消耗，會提高身體的新陳代謝率，從而燃燒卡路里。

將跑步作為一種快速，輕鬆，自由的方式來塑造是很容易的。畢竟跑一個小時還是可以消耗部分脂肪的。

有氧運動實際上是鍛煉效率最低的一種鍛鍊形式，這是因為心臟不提供新陳代謝，這就意味著它不會在鍛煉後繼續燃燒卡路里。

力量訓練，卻可以在結束訓練後的38小時甚至更長的時間，持續燃燒脂肪。所以，想要減脂的朋友，一定不要錯過力量訓練，變成大塊頭不是你想的那麼簡單的。

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