腹部頑固脂肪怎麼減？你大概不知道這個神奇方法吧！

來源:站酷

可能是生活太好了，現在很多人腹部的脂肪都非常多，變成了一個大大的肚腩，一個原因是不健康的飲食方式，另一個原因是久坐不動的習慣。所以，做好這兩點就能有效地把腹部脂肪減掉，使肚腩消失，下面的方法就可以達到這個目標。

1.飲食習慣。

很多人吃完飯就不想動了，躺在沙發一直不運動是不好的，不要坐下來或躺下，站著的姿勢不會造成肚腩，走路或做一些家務。這樣除了減少腹部脂肪，還能加速消化。餐後30分鐘之內一直不活動，腹部脂肪就已經形成了。

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2.不要喝酒和飲料。不要以為酒和飲料的脂肪含量很低就沒事，它們的卡路里含量可是非常高的。一小杯酒就會使你的皮脂腺分泌非常多脂肪了，這樣腹部脂肪增加會很快。

3.每天喝大量的水，早上起床喝一杯鹽水幫助排出宿便，這樣可以防止腹部出現贅肉,很多人的肚腩都是積聚太多廢物導致的。

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4.注意走路和坐姿

要昂起頭走路，雙臂要擺動，雙臂環繞在胸部的時候腹部肌肉不用出力，擺動手臂行走可以消耗更多的脂肪，而且還有精神。當你坐下來的時候也應該挺直腰板，不要彎腰，挺胸收腹可以訓練你的腹肌，這樣就很強壯，不容易形成肚腩。

5.配合運動;

轉呼拉圈、仰卧起坐、卷腹動作這些動作都是可以減腹部脂肪的，而且還可以使腹部肌肉變得更強壯，大家一定要經常做運動。

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