如何瘦小腹最快最有效？平坦小腹這樣做

腹部是最能體現一個人的胖瘦的一個證明，其實當我們覺得自己的小腹有點肥胖時其實這個時候就應該了解

如何瘦小腹最快最有效的方法了。那麼，接下來塑魅婷專家就分享幾種有關痩小腹的方法了。

如何瘦小腹最快最有效?少吃高澱粉食物

不要吃例如麵包和薯條等這些含澱粉量高且油膩的食物，它們可是腹部脂肪堆累的「建築基礎」。 澱粉是高熱量的載體，其本身並不會使人發胖，但如果攝入澱粉過量，熱量就多的消耗不完，多餘熱量就會轉化為脂肪儲存起來。

如何瘦小腹最快最有效?注重蛋白質攝入

較好的蛋白質來源有：魚蝦肉、雞鴨肉，它們的脂肪含量較低且富含營養，高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。平常吃肉可以盡量選擇這些品類。

如何瘦小腹最快最有效?從生活習慣抓起

上課或上班時刻收腹

上課坐著或上班坐著時，把塑腰帶綁在腰上時刻收縮肚子。 隨時做做收腹運動，在走路的時候，也要吸氣收腹，坐在辦公室工作也要經常提醒自己，昂首挺胸，在這個吸氣收腹過程中，肌肉的緊繃會有利於消耗更多熱量。坐在椅子上號可以做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，在公司也不會影響他人辦公，注意抬的時候輕 點，放腿的時候也慢點，此動作控制肌肉離心收縮，能使腹肌做功。

上課或上班路上多走路騎車

走路時，可以練習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。此呼吸法有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢氣物的排出體外，使氣流順暢，以提高肺活量。平常走路和站立的時候，用力地縮小腹，結合腹式呼吸，使小腹肌肉變得緊實更實。

回到家中做卷腹或平板支撐

卷腹和平板支撐講究技巧，具體可參考:這些運動減肚子贅肉。介紹了做卷腹、平板支撐及其他減肚子贅肉運動的要點。

如何瘦小腹最快最有效?飯後站立

吃完飯後不要馬上坐沙發，要站立半小時。 看電視的時候，多扭扭腰，還可以多喝酸奶，很多減肥專家和營養師都認為，腹部肥胖問題都與腸道健康有很大關係，酸奶中含有最富價值的乳酸菌，可以增加腸道的酸性，抑制腐敗菌生長，每天至少喝一杯酸奶，或者吃含50毫克以上的益生菌的營養片，都是對減肚子上的贅肉有益處的。

如何瘦小腹最快最有效?做家務時不用吸塵器

做家務時收腹，對於懶人來說，做家務是很好的減肥運動，多乾重活累活就對了。比如，不要使用吸塵器掃地，要用拖把和掃把，有意識地自己給增加自己的運動量;天氣熱的時候更要多幹活多動起來，才會流很多汗，排掉身體里的毒素。

如何瘦小腹最快最有效?做完家務後快走

做完家務，我們可以去樓下散散步，聽說過一個暴走計劃，其實就是每天利用30分鐘多走走就可以了。傍晚找一處不擁擠的運動場所，按照標準競走的姿勢走起來，來回快走幾圈，可以幫助燃燒腰部和腹部的脂肪。

如何瘦小腹最快最有效?洗澡時利用粗鹽減肥

洗澡時，用粗鹽減肥法瘦腹部。 粗鹽減肥促進皮膚的新陳代謝。去超市買幾袋粗鹽備用。每次洗澡的時候就倒上一杯粗鹽再加上適量熱 水拌成糊狀，然後將其塗在腹部。過十分鐘後，用熱水把鹽沖乾淨，也可以多加幾次按摩後再沖洗，最後才開始洗澡。如果皮膚比較敏感，可以網購沐浴鹽，質地比較細的按摩時也不會損傷皮膚。

但是，如果你還是認為會對皮膚不好那麼你可以使用塑魅婷進行按摩，其實塑魅婷能深入頑固脂肪細胞內部，逐個擊碎身體局部頑固脂肪;應對贅肉，精塑腰、腿、臀與手臂線條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，從源頭阻止脂肪細胞再生，全面擊破脂肪的惡性循環科學減肥不反彈，盡顯身材玲瓏線條。

如何瘦小腹最快最有效?以上就是有關的小方法了。面對以上的飲食還有生活小習慣你有沒有收穫到什麼呢?

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