呼吸也能幫你消除腹部贅肉，讓你告別小肚腩！

到了冬季，活動量變得越來越少，所以腹部就會堆積很多脂肪，腰部腹部是最容易堆積脂肪的部位，如果想要減掉肚子上的贅肉，大家就可以練習一些收腹呼吸法，能夠消除脂肪，讓肚子上面的贅肉消失，如果不去管理自己的身材，就會讓身材變得越來越胖，影響到自己的形象。

在睡覺之前大家可以躺在床上，然後把兩個手放在腹部，感受一下腹部的起伏，可以練習腹式呼吸，在吸氣的時候要緩慢進行，並且讓腹部隆起，然後再呼出肺部所有的空氣，一直到腹部凹陷進去為止，呼氣時候所用的時間最好能夠比吸氣所用的時間高出兩倍，深呼吸需要練習十分鐘左右。

也可以躺在床上，然後兩個手抱住頭的後部，兩條腿伸直抬高成45度角，剛開始的時候有可能沒辦法堅持多久就立刻掉下來，只要長時間堅持練習，兩條腿抬高後就可以保持這個姿勢五秒鐘的時間，一直堅持到腹部肌肉開始顫抖再放下來，需要反覆進行十次。

想要減掉肚子上的贅肉，上面這幾種收腹呼吸法就可以消除脂肪，讓腹部變得平坦，愛美的女性就可以試試上面這些動作，讓自己的身材變得越來越好，這些動作練習一兩天是沒有辦法看到好的效果的，只有堅持練習才能讓效果變得明顯，大家還應該注意自己的正確飲食，多吃一些清淡食物，還可以使用蘋果牛奶瘦肚子的方法，可以起到瘦身和清理腸胃作用。

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