孕婦養生之如何選擇鈣片？為什麼孕婦左側睡最健康
孕婦吃什麼鈣片好之鈣質含量高
鈣質含量高的鈣片一直都是很多准媽媽們的首選，這的確是正確做法。但是准媽媽們在選購鈣片的時候一定要記住區分清這種鈣片中，鈣質的品種究竟是碳酸鈣還是葡萄糖酸鈣，這兩種雖然都含有鈣質，但相同的規格下，碳酸鈣的鈣質含量是葡萄糖酸鈣的好幾十倍呢!所以，准媽媽們千萬要記得，購買鈣片的時候萬萬不能僅僅只看鈣質含量，還要看清究竟是哪一種鈣。
孕婦吃什麼鈣片好之生產日期
鈣製品的生產日期也是影響鈣片口感以及孕婦補鈣效果的很重要的因素之一。孕婦吃什麼鈣片好?當然是生產日期較近的啦!准媽媽們在選擇鈣製品的時候，一定要看清鈣製品包裝上的關於鈣製劑的生產廠家是否正規，生產產地是否信得過，生產日期以及保質期是否印刷清晰，有否過期等細節。以免因准媽媽們的粗心而買到劣質的鈣片，花了錢卻傷害了自身的身體和寶寶的健康。一般來說，較為大型的鈣製品生產廠家在這一點上都是能夠做到讓消費者放心的。
孕婦吃什麼鈣片好之含有維生素D的復方鈣製劑
推薦准媽媽們選擇含有維生素D的復方鈣製劑來服用。可以這麼說，維生素D和鈣質就是最佳的拍檔，維生素D在促進准媽媽們吸收鈣質的功效上可是非常大的。相對於一些不適合曬太陽，但是又不希望自己所補充的鈣質大都流失掉的准媽媽們而言，吃這種含有維生素D的復方鈣製劑就是再好不過的選擇啦!畢竟維生素D對於人體吸收鈣質的幫助作用是首屈一指的。同時，服用含有維生素D的復方鈣製劑的准媽媽們也就不用再思考著額外補充維生素D啦，真是一吃兩得呢
孕婦吃什麼鈣片好之不要迷信鈣質吸收率
很多准媽媽們都很容易就被商家所標榜著的高量的鈣質吸收率所吸引，其實，每一種類型的鈣製品的鈣質吸收率對於准媽媽們以及寶寶們來說都是一樣的，幾乎不會有什麼差距。也就是說，准媽媽們在購買鈣製品的時候，千萬不要以該鈣製品的標榜的鈣質吸收率作為評判其好壞的標準。
孕婦吃什麼止咳之烤橘子
很多人聽到這個話的時候，都會感覺很震驚，為什麼要烤橘子。燒烤類的食材一般是肉類或者是蔬菜類，很少聽見拿水果去燒烤的。現在我們就趕緊去看看關於烤橘子的做法。這是有些中醫方面的專家傳授的偏方，偏方注重的就是一個偏字，讓人家感覺到這種方法很古怪。其實真正的製作方法很簡單，我們只要將橘子的尾部挖出一個小洞，之後利用錫箔紙將橘子包住，這樣橘子就不會被烤焦了。另外，要注意的是將包好的橘子放進微波爐中烘烤，時間掌握在兩分鐘即可。等烘烤結束之後，熱騰騰的橘子拿出來就可以去皮食用了。孕婦食用這種橘子具有止咳的效果。
孕婦吃什麼止咳之燉冰糖雪梨
相信小時候要是自己咳嗽的時候，我們的媽媽或者是奶奶會為我們燉上一鍋冰糖雪梨湯。這已經是流傳在民間很就的一種老偏方了。很多人都會利用這種方法止咳。現在我們就來講述一下冰糖雪梨的製作方法。首先我們需要將雪梨去掉皮，之後將雪梨的肉切下來，將雪梨的芯去掉，之後將雪梨肉和冰糖一起放入燉鍋中，用小火慢燉一小時，最後等到雪梨的湯水顏色呈微黃狀，就說明已經將冰糖雪梨湯燉好了。這一類的止咳湯是最天然原始的止咳湯，不會出現一些副作用，很適合孕婦食用。
孕婦吃什麼止咳之蜂蜜含喉
我們都知道蜂蜜是屬於良心的食材。蜂蜜也能夠去除身體內的火氣。有時候孕婦出現咳嗽的現象是肺部的火氣太大引起的。喝一喝蜂蜜也是有止咳的效果。不過，既然是妙方，就不僅僅是喝一喝蜂蜜這樣簡單了，我們需要做的還有將蜂蜜泡成水，之後將蜂蜜水含在喉嚨中，潤潤喉嚨，之後再將蜂蜜水吞咽下去。這就是蜂蜜潤喉的效果。希望孕婦們在選擇蜂蜜止咳的時候，能夠按照這樣的步驟，幫助我們更快更高效的止咳。
孕婦吃什麼止咳之注意事項
孕婦在止咳的時候，除了食用一些止咳的偏方食物，還要注意生活飲食的問題，盡量吃比較降火的食物，餅乾這些零食最好不要吃了，讓自己的喉嚨歇息一下。最好要多喝一些水，水分一定要補充足夠。除了這些問題要注意之外，如果孕婦的咳嗽很嚴重，連上面這些偏方都沒有辦法治療的話，我們需要及時的諮詢專業的醫生進行治療，這樣才是比較安全的。
獼猴桃是一種橢圓形深褐色的帶毛表皮的水果，獼猴桃的質地柔軟，味道有時被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食，故名獼猴桃。
獼猴桃的營養價值和功效
獼猴桃的營養價值可以說是所有水果的前列，被稱為「水果之王」，因為它含有豐富的維生素C，可以滿足一個人一天所需維生素C含量的兩倍之多。獼猴桃中含有可溶性膳食纖維，具有抗氧化的作用，它還含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是營養價值非常豐富的水果之一。獼猴桃中的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養;低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，並且對維持心血管健康具有良好效果。
孕婦可以吃獼猴桃嗎?
孕婦在孕期內合理的食用獼猴桃可以補充身體所需要的多種營養元素，特別是維生素C含量，不僅可以滿足孕婦自身的所需，還可以把多餘的營養補充給胎兒，讓胎兒發育得更加的健康。獼猴桃可以補充葉酸，在孕早期一定要補充葉酸，預防胎兒神經發育畸形這時候食用獼猴桃可以適當的補充葉酸，預防胎兒缺陷，還可以緩解貧血癥狀的出現，增強體質，幫助寶寶的大腦發育。獼猴桃中含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便秘和痔瘡。孕婦一般來說受身體激素的改變，導致腸胃發生變化，甚至紊亂，很容易出現便秘的情況，這時候就要請獼猴桃來幫忙，可以很好的緩解便秘等癥狀，更可以幫助潤腸通便。
(在孕期需要攝入的營養都是雙份的，這時候就很容易出現妊娠期糖尿病的出現，糖尿病是現在孕婦很容易出現的慢性疾病，一不小心就出現了，這時候食用獼猴桃不僅可以預防糖尿病的出現還可以幫助身體適當的進行減肥不會因為孕期攝入過多的營養而造成肥胖。獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，對減肥健美、美容有獨特的功效。
很多孕婦都會在孕前期出現孕吐反應，更有甚者一吃就吐，食欲不振、消化不良，這時候如果食用獼猴桃就可以在一定程度上幫助減輕孕吐反應，還可以改善腸胃，調節腸胃功能，幫助刺激消化。
呼吸放鬆
分娩第一階段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用於分娩第一期的陣痛發作時，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰卧。兩腿輕鬆分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其餘四指併攏，放在下腹部。兩手拇指約位於肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般的鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢地吐氣，使下腹部恢復原狀。如此反覆地「膨脹」、「吐氣」。
分娩第二階段的呼吸。胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來，邊用勁邊將吸入的氣呼出。短促的呼吸這是分娩第二期終了之際，放鬆腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
音樂放鬆
音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助於加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。
想像放鬆
在分娩中進行積極的想像可以大大加強放鬆效果。想像當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體，想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利於分娩的順利進行。
觸摸放鬆
這種方式需要准爸爸的配合，他應當能夠確定你身體正在用力的部位，並且觸摸這一緊張區域，使你的注意力集中在那兒。例如，按摩下腹部和腰骶部並與深呼吸配合，效果就非常好。
按摩放鬆
在分娩過程中，所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會產生酸痛或慵懶無力的現象，此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會顯得較為輕鬆。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。
伸展訓練
通過產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助於增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性，更利於胎兒通過產道，對孕婦產後康復和體形恢復也非常有益。
孕婦的睡姿對母嬰健康有著直接的影響。孕婦應避免仰卧或右側卧位的睡姿。孕婦一般都會被告之在懷孕6個月以後不宜長時間採用仰卧或右側卧的睡姿。孕婦宜採用左側卧位的睡姿。
仰卧和右側位卧的危害
當孕婦長時間處於仰卧姿勢時，尤其會影響到回心血量和心排血量，可能導致血壓下降，出現仰卧位低血壓綜合征，嚴重時，還可能造成胎死宮內，母親出現生命危險。而側卧位，尤其是左側卧位(妊娠晚期子宮常會有不同程度的右旋)能解除子宮的壓迫，改善靜脈迴流。
孕婦右側位卧，對胎兒發育也不利。因為懷孕後的子宮往往有不同程度地向右旋轉，如果經常取右側位卧，可使子宮進一步向右旋轉，從而使營養子宮的血管受到牽拉，同時會會使起到維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
孕婦左側卧位的好處
左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。
懷孕或經期內的女性不適合做足療。因為中藥足浴和穴位按摩可能會刺激到女性的性腺反射區，影響女性及胎兒的健康，嚴重的還會導致大出血或流產。
腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人不適合做足療。因為，病人的病情很不穩定，對足療引起的足部反射區刺激可能會引起強烈反應，導致病情惡化。
患有各種嚴重出血病的人。咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等嚴重出血病人不適合做足療。因為，足療會促進血液循環，可能會加重各種出血癥狀。
急性傳染病、急性中毒、外科急症如骨折、燒傷、穿孔、大出血等病人均不適合做足療。此類病人應該及時採取急救措施，以免貽誤時機，不可盲目選擇足療進行治療。
精神緊張如大悲、大喜、大恐、大怒之人或者身體極度疲勞之人不適合做足療。這些人應該在心情平靜或充分休息之後再進行足療，才能收到預期的效果。
空腹或飽食之人不適合做足療。因為，足療會引起局部血管擴張、血容量增加，從而導致胃腸等消化系統血液供應減少，影響正常的胃腸功能。
足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的病人不適合做足療。因為，在中藥泡腳以及穴位按摩過程中會觸及到足部病患部位，可能會引起疼痛、奇癢等嚴重不適，甚至會加重病情。
提高免疫力
紅棗多糖是大棗粉中重要的活性物質，其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用，可提高機體免疫力。
促進腦供血
紅棗粉中的黃酮類物質可以防治腦缺血症，並對腦缺血所致的腦組織超微結構損傷有保護作用。
抗氧化
紅棗粉中豐富的維生素C有很強的抗氧化活性及促進膠原蛋白合成的作用，可參與組織細胞的氧化還原反應，與體內多種物質的代謝有關，充足的維生素C能夠促進生長發育、增強體力、減輕疲勞。
降膽固醇
紅棗粉中所含蘆丁有保護毛細血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能，對高血壓、動脈粥樣硬化等病有療效;所含的黃酮類物質可用於高血壓和動脈硬化的治療和預防。
降血壓
紅棗粉中的維生素P含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細血管通透性，改善微循環從而預防動脈硬化的作用，還可促進維生素C在人體內積蓄。另外，紅棗中所含的皂類物質，具有調節人體代謝、增強免疫力、抗炎、抗變態反應、降低血糖和膽固醇含量等作用。
抗過敏
食用紅棗粉可治療過敏性紫癜。這主要是因為人體攝入足量的cAMP後，免疫細胞中cAMP的含量也升高，由此會抑制免疫反應，達到抗過敏效應;紅棗中的乙基-D-呋喃葡萄糖苷衍生物對5-羥色胺和組織胺有對抗作用，因而可抗過敏。
TAG:孕婦 |