午睡越睡越困怎麼回事 這些事項要注意

結束了半天的學習或工作之後，很多人都有小憩一會的習慣，常言道"中午不睡，下午崩潰"，午睡這一習慣，可以很好地緩解疲勞，放鬆大腦，能有效提升接下來的工作、學習效率。可事實上，很多人在午睡之後，不但未能緩解疲勞，反而會出現越睡越困的情況，這究竟是怎麼回事呢?

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造成這一現象的最主要原因是，人的睡眠是一個漸進的過程，由淺睡眠慢慢進入深度睡眠，人一般在入睡30分鐘後，進入深度睡眠，此時大腦組織中的部分毛細血管將暫時關閉，流經的血液也相對減少，而一旦在這時醒來，由於血液循環不足，大腦神經會出現功能性紊亂，從而產生疲倦的感覺，這也就造成了越睡越困的情況。

要想解決這種尷尬的問題，控制好睡眠的時間是最為有效的方式，避免在處於深度睡眠時蘇醒，研究表明，最合適地午休時間應該控制在20分鐘左右，如果睡眠時間過長，反而會適得其反。

除此之外，午睡還有哪些注意事項呢?

睡眠場所

當人處在睡眠狀態中時，體溫調節中樞的功能將出現衰退，如果此時睡眠的場所溫度較低，或正處在風口，極容易造成感冒等一些問題，尤其是選擇在公司進行午休的朋友，更要選好場所，並做好保暖工作。

睡眠時機

午睡的時機也要選擇恰當，不少人剛吃完午飯後，就迫不及待地選擇午睡，這種做法很不科學，人在進食之後立刻躺下睡覺，極易造成食物倒流，胃液侵蝕食道，嚴重時會導致食道炎的出現。最合適地做法，應該在午飯後20分鐘左右後進行午睡。

睡眠姿勢

選擇在公司進行午睡的朋友，往往隨意地往桌上一趴，這種姿勢極為不健康，容易壓迫胸部，造成呼吸，還會影響消化道對食物的消化，此外，頸椎、四肢在這種極為不自然的睡姿下，會出現僵硬、發麻等各種不適癥狀。

睡眠之後

午睡之後不宜立刻起身，正確的做法應該是慢慢坐起，活動頸部、四肢之後，洗一洗臉，再投入到工作當中，效率將會更高。

午睡，這看似似乎一種很好的生活習慣，可要是方法不當，不但起不到緩解疲勞的作用，反而對健康會造成極大的影響，上述的這些注意事項一定要留意。

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