平常沒有時間運動，該怎樣用其他方法保持身體的健康？

運動並不一定是抽出專門的時間來進行的，保持身體健康，養成良好的生活習慣，還可以抽出一些零散的時間去活動身體。

第一、保證充足的睡眠。

睡眠是一個人身體健康最基本的保障，熬夜晚睡，是最大的殺手，身體的各個器官都需要休息，特別是夜裡23點到凌晨3點之間，熬夜造成的過勞死和其他疾病已經不是第一次被報道了，對於成年人來說，每天睡眠至少要6到7個小時才能達到身體健康。

良好的作息不但使人精力充沛，而且有利於身體健康。如果有條件最好睡子午覺，除了夜裡的休息，在午飯後盡量可以小憩半個小時左右。

第二、定時定量健康的吃三餐。

早飯一定要吃的，大家都知道，晚飯和午飯就有很多人將就或者忽略了，很多人提倡過午不食或者晚上吃水果，但是這是針對可以在22點之前上床睡覺的人來說。正常的人應該清醒的時候在4到5個小時之內就補充一次食物，否則會有飢餓感。而飲食不規律和暴飲暴食很有可能會造成腸胃方面的疾病。

吃的健康我們都懂，少油少鹽少油炸，但是這樣吃飯往往不香啊，偶爾吃些垃圾食品並不反對，但是要看什麼時間吃。早上不宜吃涼性的食物，因為食物已經消化的差不多了，胃袋空空如也，過涼的食物可能會給胃造成過量的刺激。晚上不宜吃得太過油膩，尤其是睡前，因為當大腦休息的時候胃，也要休息了，你讓人家那麼拚命工作，他會很累的。

第三、多喝水。

多喝水是最簡單的保證健康的方式。水喝多了加速新陳代謝，可以把身體之內的陳舊有害的東西排出去，排到哪裡去呢？當然是衛生間。你從座位處到衛生間的距離是你運動步伐運動過程，從站起到走步到蹲下到回到座位，除了身體在運動，眼睛都在運動，視線不停的變換高度位置，更有利於眼睛的休息，從腳腿脊椎都是一個放鬆的過程。

如果每天上十次衛生間，每次50步，今天上衛生間就可以500步了。如果加上倒水的時間可以乘以二，那麼光喝水這一項每天就有一千步的運動量。

如果沒有時間專門去運動的話，那就給自己增加運動的機會吧，起身離座幫別人遞一個材料、去一個快遞也是一個運動啊。

生命在於運動，只要去發現任何時候都是有運動的機會的。

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