美糖尿病協會建議糖友日常八步驟，幫助穩定血糖！

糖尿病管理是一項需要堅持的漫長苦旅，關於運動、關於飲食、關於藥物應該如何處理？穩糖君今天帶美糖尿病協會對糖友的建議，希望糖友看完能夠有所借鑒~

1、測試你的血糖，並記錄日誌。

監測血糖水平是糖尿病治療的重要組成部分。日常監控提供了血糖水平和糖尿病的管理，血糖讀數有助於指導糖友吃什麼、什麼時候吃、怎樣運動的是正確的，如果使用胰島素，你就可以了解適當的藥物劑量。」

2、服藥

當飲食和鍛煉不能及時控制糖尿病的時候，醫生可能會處方藥物來幫助血糖管理，「了解糖尿病藥物來控制血糖水平是很重要的。

3、檢查腳

糖尿病會引起各種足部問題，如老繭，可變成潰瘍，血液循環不良，會影響抗感染能力，以及神經損傷，可導致減少的感覺。檢查腳，確保沒有傷口，水泡，或其它問題時，如果不及時處理，普通問題會變得更加嚴重。如果血液循環不好或神經受損，腳可能會受傷或感染，但是患者不會感覺到。每日檢查可以讓你及早發現問題並得到治療。

4、刷牙和使用牙線

高血糖水平會影響口腔健康，血糖水平可能會導致更多的斑塊積聚，增加牙齦炎的風險甚至先進的牙齦疾病。刷牙，至少一天兩次使用壓線，每天至少一次三分鐘，以及定期牙科檢查。

5、保持活躍

運動有益於整體健康，有助於降低血糖水平。「一般建議是每周至少五次30分鐘，」除了降低血糖水平外，運動還有助於改善血液流動，增加能量，緩解壓力，改善睡眠質量，使之成為你計劃中的重要內容。

6、健康飲食和小吃

血糖水平直接影響你吃什麼和什麼時候吃。計劃好每天的膳食，而不僅僅是簡單地吃一頓，可以改變你的血糖讀數。有幾種糖尿病飲食計劃的方法，你可以用它來指導你健康飲食，包括計算碳水化合物和使用血糖指數。

7、保護你的皮膚

糖尿病會對你的皮膚造成嚴重破壞，並可能導致細菌或真菌感染。每天檢查你的身體是否有皮膚問題，特別是在手臂下、腳趾之間和腹股溝區域的皮膚褶皺中。保持皮膚清潔和乾燥，有助於保護皮膚。

8、睡個好覺

一項研究表明：睡眠模式差會對葡萄糖代謝產生負面影響。養成健康的睡眠習慣可以幫助你獲得身體所需的睡眠。國穩糖APP建議糖友每天晚上在同一時間睡覺，每天早上在同一時間起床，甚至在周末也是如此。

上述美國糖尿病協會發布的糖尿病日常八步驟，糖友你能做好幾點？

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